應(yīng)酬多小心糖尿病來襲 如何科學(xué)預(yù)防糖尿?。?/h1>

2015-11-05 09:21:02      家庭醫(yī)生在線

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高血壓、糖尿病等這些曾經(jīng)的老年病盯得年輕人越來越緊。北京市衛(wèi)生局11日公布的數(shù)據(jù)顯示，2011年北京市18至79歲常住居民的糖尿病患病率為8.9%，30歲以下患者明顯增加。目前，越來越多的年輕人加入了糖尿病行列，那么造成糖尿病年輕化的原因究竟是什么呢？作為青年人，他們是否有必要接受糖尿病教育？年輕人是否是患糖尿病的高危人群？他們應(yīng)如何正確預(yù)防糖尿?。?/p>

一、年輕人應(yīng)酬多了容易高血糖

有些“事業(yè)有成”的年輕人“應(yīng)酬族”吃得多、坐得多、動(dòng)得少，加之平時(shí)不注意控制飲食，大吃大喝，容易導(dǎo)致營(yíng)養(yǎng)過剩，促使胰島每天都在過度工作。久而久之，胰島負(fù)擔(dān)過重，導(dǎo)致血糖不能正?？刂疲Y(jié)果在“應(yīng)酬族”中糖尿病患者明顯增多。尤其是那些大腹便便的男性，更容易被糖尿病“盯上”。

因此，“應(yīng)酬族”在應(yīng)酬時(shí)，可先吃些蔬菜和主食，不要空腹進(jìn)食高糖分或太油膩的食物，也不要暴飲暴食，避免積聚過多熱量，使身體肥胖。另外，注意營(yíng)養(yǎng)均衡，多吃高纖維食物，比如蔬菜、水果等，增加運(yùn)動(dòng)，堅(jiān)持定期體檢，有糖尿病的人或糖代謝異常的人，還要定期進(jìn)行血糖監(jiān)測(cè)。

二、年輕白領(lǐng)得糖尿病，有些與壓力大，抑郁情緒相關(guān)

36歲的張先生，是一家知名外企的白領(lǐng)，表面“光鮮亮麗”的他由于長(zhǎng)期處于高壓力的工作環(huán)境中，使他患上了輕度抑郁癥，近一年來，逐漸出現(xiàn)體重減輕，三多一少癥狀，目前他除了接受抗抑郁治療外，還同時(shí)應(yīng)用降糖藥物控制血糖。其實(shí)，類似張先生這樣的病例并不鮮見。國(guó)外一項(xiàng)統(tǒng)計(jì)數(shù)據(jù)顯示，抑郁癥患者患糖尿病的幾率是正常人的2倍。國(guó)內(nèi)雖然沒有數(shù)據(jù)統(tǒng)計(jì)，但部分臨床醫(yī)生證實(shí)，年齡在30歲～40歲患糖尿病的白領(lǐng)不少確實(shí)伴有抑郁癥。抑郁癥和糖尿病的發(fā)生，與白領(lǐng)長(zhǎng)期處于焦慮的生活狀態(tài)密不可分。

三、糖尿病常?！扒嗖A”不吃主食者

許多年輕人為了減肥，常常養(yǎng)成了“只吃大量的菜、不吃一口飯”的飲食習(xí)慣，不但將米飯?zhí)蕹鋈粘Ｊ匙V，更將一切淀粉含量高的食物拒之門外。然而，長(zhǎng)期的不良飲食習(xí)慣不僅起不到減肥的效果，反而使有些患者患上了糖尿病。

專家提醒，“只吃大量的菜、不吃一口飯”非但不能瘦身，反而會(huì)傷害健康。菜肴中的大量的油和蛋白質(zhì)的能力攝入量很高，甚至還可能超過米飯中淀粉的熱量，因此，“吃大量的菜”可能會(huì)導(dǎo)致熱量攝入超標(biāo)（包括長(zhǎng)期麥當(dāng)老，肯德雞）久而久之，脂肪和糖的代謝就紊亂，有些人就患上了糖尿病。

如何預(yù)防糖尿病？

遠(yuǎn)離不良生活方式

是什么原因?qū)е绿悄虿。繉＜艺f：“糖尿病是由多種原因引起的以慢性高血糖為特征的代謝紊亂。久病可引起多系統(tǒng)損害，導(dǎo)致眼、腎、神經(jīng)、心臟、血管等組織的慢性進(jìn)行性病變，引起功能缺陷及衰竭。病情嚴(yán)重時(shí)會(huì)導(dǎo)致失明、尿毒癥、心梗死等。目前，醫(yī)學(xué)界對(duì)糖尿病的病因還不明確，除了家族性遺傳因素以外，應(yīng)該說與不良生活方式因素有關(guān)?！?/p>

“隨著生活水平的提高，人們吃得越來越好，攝入的高脂肪、高熱量、高鹽食品在不斷增多，加上現(xiàn)在許多人出門就是坐車，很少運(yùn)動(dòng)，脂肪缺乏消耗，特別是那些應(yīng)酬多的人，大量吸煙飲酒，生活很不規(guī)律，極易患上糖尿病。此外，還有很多年輕人，喜歡邊看電視邊吃零食，看似小事，其實(shí)已為患糖尿病或糖代謝異常埋下很大隱患?！睂＜艺f，如果放任不管，必然發(fā)展成真正的糖尿病，而通過改善生活方式來預(yù)防，將會(huì)降低糖尿病發(fā)病率。專家提醒，一定要養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，合理飲食，粗細(xì)搭配，戒煙限酒，適量運(yùn)動(dòng)，保持平和的心態(tài)。同時(shí)，要定期體檢，做到早發(fā)現(xiàn)、早預(yù)防、早治療。如一旦患上糖尿病則是終生疾病，無法根治。

根治糖尿病廣告不可信

糖尿病是一種慢性疾病，目前醫(yī)學(xué)界還沒有研究出根治糖尿病的方法和藥物。專家提醒糖尿病患者，不要輕信能完全治愈糖尿病的各種廣告，以免耽誤病情治療。專家說：“其實(shí)，治療糖尿病強(qiáng)調(diào)的是治療措施的個(gè)性化，每個(gè)患者患病時(shí)間長(zhǎng)短不同，血糖控制情況不同，治療方案就會(huì)不同。那些稱只要服用某種藥物一兩個(gè)療程，就可以達(dá)到治療糖尿病的療效廣告，千萬不可輕信。如一旦發(fā)現(xiàn)自己可能患上糖尿病，最好選擇正規(guī)的醫(yī)院，由專科醫(yī)生根據(jù)病情制定科學(xué)的治療方案?！?/p>

此外，目前市場(chǎng)上還出現(xiàn)了大量的標(biāo)注有“糖尿病專用食品”、“無糖食品”等字樣的專用食品，許多患者認(rèn)為糖尿病專用食品不含糖，食用時(shí)可不用控制。專家提醒說：“其實(shí)，‘無糖’只是指食品中不含‘蔗糖’。‘無糖食品’與普通食品一樣，進(jìn)入體內(nèi)也會(huì)轉(zhuǎn)化成糖分，只是可能比同類含糖食品升高血糖幅度要低一些。因此，糖尿病專用食品的食用也需要控制?！?/p>