注意：常喝可樂(lè)極易患糖尿病

一到夏天，很多人都喜歡來(lái)一罐冰可樂(lè)，但一罐罐冰可樂(lè)其實(shí)并不利于健康，有研究指出，喝多了可樂(lè)容易患上糖尿病，這是怎么回事？下面讓小編為你解答。 

喝可樂(lè)易得糖尿?。?/strong>

據(jù)報(bào)道，可口可樂(lè)等含糖碳酸飲料不利于健康，那么喝下一罐可樂(lè)后到底會(huì)對(duì)身體產(chǎn)生什么樣的影響呢？英國(guó)一位藥劑師就在自己的博客上公開了一張新的信息圖表，揭秘了人們從喝下第一口可樂(lè)到喝完一整罐后一個(gè)小時(shí)內(nèi)身體經(jīng)歷的各種反應(yīng)。

尼拉耶·納伊克編制了這張信息圖表，其內(nèi)容包括：前10分鐘，10茶匙的糖進(jìn)入人體系統(tǒng)；20分鐘后，血糖飆升，40分鐘內(nèi)完成咖啡因的吸收血壓上升；45分鐘后，身體產(chǎn)生更多多巴胺刺激大腦愉悅中心；60分鐘，磷酸與腸道中的鈣鎂鋅結(jié)合進(jìn)一步刺激代謝，大量糖分和人工甜味劑會(huì)增加尿液中鈣的排泄。

常喝含糖飲料患糖尿病幾率更高

美國(guó)哈佛大學(xué)公共衛(wèi)生學(xué)院的研究人員對(duì)91000名美國(guó)女性的健康狀況進(jìn)行了為期8年的跟蹤調(diào)查。研究結(jié)果顯示，飲用含糖飲料會(huì)增加熱量攝取，易導(dǎo)致體重上升。

研究人員解釋說(shuō)，其主要原因在于一般人飲用含糖飲料往往速度很快，喝得很猛，身體在短時(shí)間內(nèi)迅速吸收了大量糖分，血糖、胰島素濃度便快速飆升。此外，身體也會(huì)出現(xiàn)高血壓、發(fā)炎反應(yīng)，這些都是糖尿病的前兆。

在所有糖類中，玉米糖漿致病風(fēng)險(xiǎn)最高。玉米糖漿含有高果糖，普遍存在于各類含糖飲料中。和其他糖類相比，玉米糖漿會(huì)制造更多的腹部脂肪，腹部脂肪堆積很可能引起高血壓等心血管疾病。

預(yù)防糖尿病需要健康生活方式

研究顯示，健康的生活方式是最經(jīng)濟(jì)有效的干預(yù)手段。其中，合理膳食和適度運(yùn)動(dòng)尤為重要，包括攝入低脂低鹽飲食，堅(jiān)持每周至少150分鐘中等強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)，使體重減輕7%，這樣的生活方式干預(yù)如果堅(jiān)持3年，可使糖尿病前期進(jìn)展為2型糖尿病的風(fēng)險(xiǎn)下降58%。肥胖和超重者在體重恢復(fù)正常后，不僅糖尿病的發(fā)生風(fēng)險(xiǎn)明顯下降，同時(shí)高血壓、血脂異常、脂肪肝、高尿酸血癥和痛風(fēng)、骨關(guān)節(jié)損害等發(fā)生風(fēng)險(xiǎn)也明顯降低，動(dòng)脈粥樣硬化及心腦血管疾病的發(fā)生率顯著下降。

其他方面還包括：避免久坐不動(dòng)，孕婦在懷孕期間保持體重合理增長(zhǎng)，避免體重過(guò)快增加導(dǎo)致的妊娠糖尿病發(fā)生，干預(yù)血脂異常、脂肪肝，干預(yù)高血壓，戒煙、限酒，改善睡眠質(zhì)量，避免精神長(zhǎng)期處于高壓狀態(tài)，保持愉快心態(tài)等。上述干預(yù)措施對(duì)存在高風(fēng)險(xiǎn)的人群，尤其是同時(shí)合并幾種危險(xiǎn)因素者尤為重要。糖尿病危險(xiǎn)人群應(yīng)及早進(jìn)行糖尿病相關(guān)的篩查，并定期隨訪及定期檢查血糖，做到心中有數(shù)，避免糖尿病帶來(lái)的身體損害。