注意：常喝可樂極易患糖尿病

一到夏天，很多人都喜歡來一罐冰可樂，但一罐罐冰可樂其實并不利于健康，有研究指出，喝多了可樂容易患上糖尿病，這是怎么回事？下面讓小編為你解答。 

喝可樂易得糖尿??？

據(jù)報道，可口可樂等含糖碳酸飲料不利于健康，那么喝下一罐可樂后到底會對身體產(chǎn)生什么樣的影響呢？英國一位藥劑師就在自己的博客上公開了一張新的信息圖表，揭秘了人們從喝下第一口可樂到喝完一整罐后一個小時內(nèi)身體經(jīng)歷的各種反應。

尼拉耶·納伊克編制了這張信息圖表，其內(nèi)容包括：前10分鐘，10茶匙的糖進入人體系統(tǒng)；20分鐘后，血糖飆升，40分鐘內(nèi)完成咖啡因的吸收血壓上升；45分鐘后，身體產(chǎn)生更多多巴胺刺激大腦愉悅中心；60分鐘，磷酸與腸道中的鈣鎂鋅結(jié)合進一步刺激代謝，大量糖分和人工甜味劑會增加尿液中鈣的排泄。

常喝含糖飲料患糖尿病幾率更高

美國哈佛大學公共衛(wèi)生學院的研究人員對91000名美國女性的健康狀況進行了為期8年的跟蹤調(diào)查。研究結(jié)果顯示，飲用含糖飲料會增加熱量攝取，易導致體重上升。

研究人員解釋說，其主要原因在于一般人飲用含糖飲料往往速度很快，喝得很猛，身體在短時間內(nèi)迅速吸收了大量糖分，血糖、胰島素濃度便快速飆升。此外，身體也會出現(xiàn)高血壓、發(fā)炎反應，這些都是糖尿病的前兆。

在所有糖類中，玉米糖漿致病風險最高。玉米糖漿含有高果糖，普遍存在于各類含糖飲料中。和其他糖類相比，玉米糖漿會制造更多的腹部脂肪，腹部脂肪堆積很可能引起高血壓等心血管疾病。

預防糖尿病需要健康生活方式

研究顯示，健康的生活方式是最經(jīng)濟有效的干預手段。其中，合理膳食和適度運動尤為重要，包括攝入低脂低鹽飲食，堅持每周至少150分鐘中等強度的運動，使體重減輕7%，這樣的生活方式干預如果堅持3年，可使糖尿病前期進展為2型糖尿病的風險下降58%。肥胖和超重者在體重恢復正常后，不僅糖尿病的發(fā)生風險明顯下降，同時高血壓、血脂異常、脂肪肝、高尿酸血癥和痛風、骨關節(jié)損害等發(fā)生風險也明顯降低，動脈粥樣硬化及心腦血管疾病的發(fā)生率顯著下降。

其他方面還包括：避免久坐不動，孕婦在懷孕期間保持體重合理增長，避免體重過快增加導致的妊娠糖尿病發(fā)生，干預血脂異常、脂肪肝，干預高血壓，戒煙、限酒，改善睡眠質(zhì)量，避免精神長期處于高壓狀態(tài)，保持愉快心態(tài)等。上述干預措施對存在高風險的人群，尤其是同時合并幾種危險因素者尤為重要。糖尿病危險人群應及早進行糖尿病相關的篩查，并定期隨訪及定期檢查血糖，做到心中有數(shù)，避免糖尿病帶來的身體損害。