街舞 舞出你的魅力人生

    目前很多的健身中心也都開設(shè)有街舞課，看見那么多時尚男女穿著寬腿褲、寬松T恤，或自我陶醉或盡情癡迷地做著各種擺手扭胯的動作，他們的動作輕松隨意，瀟灑漂亮，整齊統(tǒng)一，他們的臉上更洋溢著運(yùn)動的光彩和健康的氣息。

    有時候，在大廣場上，也有一群時尚青年隨著強(qiáng)烈的音樂節(jié)拍舞動四肢，他們時而頭頂?shù)孛嫔眢w在空中旋轉(zhuǎn)，時而手撐在地上雙腳朝天擺個造型，時而雙人或三人配合做出各種高難度造型，用肢體語言和生活體驗(yàn)享受和詮釋音樂中獨(dú)有的律動和意境，盡情地展示街舞的獨(dú)特魅力。激越粗獷的街舞表演吸引了許多在廣場上散步休閑的市民駐足欣賞。

　　據(jù)健身俱樂部的經(jīng)理介紹，街舞是介于“生活的藝術(shù)”和“藝術(shù)的生活”之間的產(chǎn)物，它的本性是樸實(shí)自然，情趣盎然。街舞誕生在生活中，生活就是它的養(yǎng)料，原汁原味，它并不追求那種極致的美。因此，從天真的兒童到內(nèi)斂的老人，人生的每個年齡段都可以用街舞去表現(xiàn)其獨(dú)特的魅力和氣質(zhì)。在義烏近期還成立了街舞俱樂部，老、中、青的會員都有，當(dāng)然主力軍還是年輕人。

　　另外，街舞館的教練也表示：“跳街舞，對于生活在都市壓力中的人們來說，放松心情和強(qiáng)健身體一樣的重要，而街舞無疑解決了他們的雙重需要，這也是街舞很快能夠形成時尚的重要原因。街舞以它的豐富性和趣味性獨(dú)樹一幟，所以說許多人都把街舞稱為‘帶著笑容去訓(xùn)練的項(xiàng)目’。”

　　街舞的起源

　　街舞是美國黑人由一種發(fā)泄情緒的運(yùn)動演繹成的街邊文化，特色是爆發(fā)力強(qiáng)，在舞動時，肢體所做的動作亦較其他舞蹈夸張。最吸引人之處，是以全身的活力帶來熱情澎湃的感覺。街舞因其輕松隨意、自由個性和反叛精神而理所當(dāng)然地受到年輕人的喜歡，在過濾掉原有街頭舞蹈的夸張之后，街舞名正言順地登上了大雅之堂——健身房。

　　學(xué)街舞能減肥

　　街舞是一種中低強(qiáng)度的有氧運(yùn)動，在一個小時的運(yùn)動中，消耗全身脂肪的作用是相當(dāng)強(qiáng)的。跳街舞使人注意力集中，興趣濃厚，動作優(yōu)美、隨意。此外，街舞是一種小肌肉運(yùn)動，經(jīng)常練習(xí)能增加你全身的協(xié)調(diào)性，讓你的身材比例更趨標(biāo)準(zhǔn)。

　　街舞的各個動作都有相應(yīng)的健身效果，不僅強(qiáng)調(diào)上肢與下肢、腹部與背部、頭部與軀干動作的協(xié)調(diào)，而且注意針對具體部位進(jìn)行訓(xùn)練。因此，它不但具有一般有氧運(yùn)動改善心肺功能、減少脂肪、增強(qiáng)肌肉彈性及韌帶柔韌性的功效，還可以協(xié)調(diào)人體各部位的肌肉群、塑造優(yōu)美體態(tài)、提高人體的協(xié)調(diào)能力。

　　街舞館的教練建議大家，跳街舞每周應(yīng)運(yùn)動3～5次、每次運(yùn)動30～60分鐘，這樣減肥的效果才會明顯。在街舞鍛煉過程中，隨著時間的延長，脂肪的供能比例也在增大。如：在40分鐘、90分鐘、180分鐘連續(xù)運(yùn)動時，脂肪的供能分別占總耗能的27%、37%和50%，想達(dá)到更好的減肥效果，就應(yīng)適當(dāng)延長鍛煉時間，并且持之以恒。

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  　初學(xué)謹(jǐn)防運(yùn)動損傷

　　初學(xué)街舞者應(yīng)該注意些什么呢?濟(jì)南銀座健身俱樂部的張經(jīng)理作出了解釋：“初學(xué)街舞時，不要一下子加大運(yùn)動量，要循序漸進(jìn)。要先做熱身活動，將身體的各個關(guān)節(jié)、韌帶、尤其是膝、踝關(guān)節(jié)充分活動開，以免跳動時損傷;而后進(jìn)入一定強(qiáng)度和時間的練習(xí)，最好不要少于30分鐘;最后采用各種伸拉練習(xí)使身體放松。這樣三個步驟才能取得較好的瘦身效果?！?/P>

    穿著切忌怪而不美

　　寬松的T恤、拖地的多兜褲、棒球帽、緊身背心、運(yùn)動鞋都可以作為跳街舞服飾的選擇。濟(jì)南秀道街舞館的張德龍教練提醒街舞愛好者，“在追求時尚、個性化的同時，不要忽視美觀。如果不適合你，看上去只是怪而不美?！?/P>

　　“現(xiàn)在的街舞已經(jīng)由一開始的打碟、說唱樂、街舞、涂鴉四個基本元素發(fā)展到包括滑板、輪滑、BMX小輪車、自行車攀爬、街頭籃球等表演性質(zhì)的體育運(yùn)動了。”