適合4歲以下寶寶的水中健身操

　　水中健身、游泳是孩子最好的運(yùn)動方式。它不僅可以鍛煉孩子的協(xié)調(diào)性、平衡感，還能增強(qiáng)腸胃消化功能，對治療小兒腹瀉有幫助。在醫(yī)院有護(hù)士幫助孩子做水中操，父母也可以帶孩子到游泳池做做下面這套針對出生1個月到4歲兒童的“親子水中健身操”。

推薦閱讀：運(yùn)動：延長你的漂亮(圖)

　　一、適于1—12月的孩子

　　運(yùn)動方式：給孩子帶上游泳圈后，輕輕放在水池中。父母雙手握著孩子的上臂，按節(jié)拍前后擺動其上臂，小角度的做圓周外展。

　　目的：鍛煉孩子上臂關(guān)節(jié)。

　　注意事項(xiàng)：拉孩子上臂做圓周外展時角度不要過大，30度即可。

　　運(yùn)動量：8-10次，做兩組

　　二、適于1歲孩子

　　運(yùn)動方式：父母坐于池邊，雙手托住孩子腋下，做小臂曲伸動作。

　　目的：鍛煉孩子的平衡感，打消對水的恐懼。

　　注意事項(xiàng)：托住小寶寶的手要抓牢，讓其在水中任意蹬腿。

　　運(yùn)動量：10-20次，做2-3組。