攀巖，在巖壁上“跳舞”

　　攀巖，在很多人的心目中，是勇敢者的游戲，是超人的運動?？疵利惖娘L光片中，矯健的運動員攀爬著陡直的巖壁，身邊是森林白云，腳下是森林峽谷。而這時人仿佛是一只小鳥，陶醉在陽光、空氣與美麗的大自然中。

　　1、攀巖技巧指南：

　　A、系完保險扣要請教練檢查，最好請教練給你系“雙八結(jié)”或“水手結(jié)”，這樣會較安全。

　　B、攀爬時，身體應盡量貼近巖壁，以節(jié)省力氣。腳要橫蹲在巖點上的小窩，可有效防滑脫。

　　C、手指并攏，才能牢牢抓住巖點。

　　D、手腳輪流用力可節(jié)省體力，必要時向上“悠”一下更會事半功倍。

　　E、下降時面向巖壁，四肢伸開就不會在巖壁上碰疼。

　　F、攀巖時宜穿小半號的薄底鞋。

　　G、攀前觀察巖點、選好路線，可提高攀巖速度……

　　2、日常鍛煉建議：

　　A、引體向上可增臂力和手指力量；

　　B、跳繩可鍛煉身體的柔韌和協(xié)調(diào)性；

　　C、乒乓球、棋類等對培養(yǎng)判斷力大有益處；

　　D、游泳會鍛煉心肺功能、全身力量和耐力。

　　總之，攀巖是一項鍛煉綜合素質(zhì)的運動，你不僅可獲得面對艱難不畏的驚人勇氣、過人的力量、強壯健康的體魄和極好的柔韌性，更可提高耐力、判斷力及自信心，使您在激烈競爭、紛繁的都市中應付自如。

　　現(xiàn)在玩巖壁芭蕾已逐漸被許多都市女孩奉為時尚，爬上頂峰全憑你自己的實力，快去體驗那份樸實、驕傲和暢快吧!你還等什么。