正確喝水有講究 注意避免水中毒

　　現(xiàn)在的天氣開始轉(zhuǎn)暖，南方的天氣甚至已經(jīng)開始炎熱起來，人們也容易口渴，所以，人們需要的水量是越來越多了。但是，有的人等到口渴才想起喝水，有的人是不喝水則已，一喝水就猛灌。特別是上班族，經(jīng)常對著電腦，更需要喝水。對此，營養(yǎng)專家日前提醒說這種喝水的方法后患無窮，嚴(yán)重時(shí)甚至可造成“水中毒”。

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　　由于一切細(xì)胞的新陳代謝都離不開水，只有讓細(xì)胞也喝足水，才能促進(jìn)新陳代謝，提高自身的抵抗力和免疫力。夏季由于排汗量增加，人體需水量也在加大，但因工作忙或沒養(yǎng)成喝水的習(xí)慣，許多人總是等到口渴了才會(huì)想起喝水。其實(shí)這種做法是錯(cuò)誤的，因?yàn)榭诳室咽菣C(jī)體缺水的信號，此時(shí)機(jī)體內(nèi)水分平衡已經(jīng)因失水而被破壞了。

　　體內(nèi)缺水，一會(huì)加大腦血栓、冠心病的發(fā)病率；二易形成尿結(jié)石和尿路感染；三會(huì)使皮膚干燥，皺紋增多，加速人體衰老；四會(huì)引起大便干燥，產(chǎn)生內(nèi)毒素，引發(fā)腹脹、頭暈等中毒癥狀。所以盛夏要及時(shí)科學(xué)補(bǔ)水，應(yīng)當(dāng)在想喝水之前的很長時(shí)間就補(bǔ)充水分。每天喝水的量至少要與體內(nèi)的水分消耗量相平衡。

　　但是，許多人暴曬后進(jìn)屋，干渴得難受，拿起水杯就來個(gè)“牛飲”。竇若蘭指出，這種做法是非常錯(cuò)誤的，因?yàn)槎虝r(shí)間內(nèi)大量飲水對身體很不利，嚴(yán)重的甚至?xí)稹八卸尽薄?/P>

　　專家解釋說，人在大量出汗后，不僅丟失了水分，也丟失了不少鹽分，如果短時(shí)間內(nèi)驟然大量飲水，血液中的鹽分就會(huì)減少，吸水能力隨之降低，一些水分就會(huì)很快被吸引到組織細(xì)胞內(nèi)，細(xì)胞腫脹，從而發(fā)生“水中毒”，可出現(xiàn)頭痛、嘔吐、疲乏、嗜睡、呼吸及心率減慢甚至昏迷、抽搐等。所以，當(dāng)人體大量出汗感到口渴時(shí)，一定注意不要在短時(shí)間內(nèi)大量喝水。

　　正確的喝水方法是：先用水漱漱口，潤濕口腔和咽喉，然后喝少量的水，停一會(huì)兒，再喝一些，這樣分幾次喝，就不因“水中毒”而損害健康了。另外，出汗特別多時(shí)需在飲食以外額外補(bǔ)充鹽分，在飲用水中添加0.1%的鹽為宜。

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　　只要你的喝水方法正確，喝水的量適宜的話，就會(huì)為你的身體帶來以下的好處：

　　一、補(bǔ)充人體必需的水分。

　　二、有利于稀釋血液。

　　三、有益于新陳代謝。

　　四、對皮膚保濕潤澤、養(yǎng)顏有好作用。

　　五、可以通便。

　　六、易食物的消化。

　　七、不會(huì)得各種結(jié)石，水就是伸入體內(nèi)的清道夫。

　　八、可以防眼干，避免視力快速下降。

　　多喝水好處多多，特別是清早起床和睡前半小時(shí)喝一杯水，常年天天堅(jiān)持受益無窮！

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