失眠癥和 insomnia 有何關(guān)聯(lián)及應(yīng)對(duì)方法

失眠癥和 insomnia 實(shí)際上是同一概念，都是指睡眠障礙。導(dǎo)致失眠的因素包括心理因素、環(huán)境因素、生理因素、疾病因素和藥物因素等。

1. 心理因素：生活中的壓力、焦慮、抑郁等不良情緒可能引發(fā)失眠。例如，工作上的重大挑戰(zhàn)、人際關(guān)系的緊張等，都容易使人在夜間難以入睡或睡眠質(zhì)量不佳。

2. 環(huán)境因素：噪音、光線過(guò)強(qiáng)、溫度不適宜等環(huán)境條件會(huì)干擾睡眠。比如居住在靠近馬路或工廠的地方，夜間噪音較大；臥室光線太亮，影響褪黑素分泌。

3. 生理因素：生物鐘紊亂、年齡增長(zhǎng)、女性的生理期和更年期等生理變化也可能導(dǎo)致失眠。像經(jīng)?？鐣r(shí)區(qū)旅行造成生物鐘失調(diào)，老年人睡眠深度變淺等。

4. 疾病因素：一些疾病如神經(jīng)衰弱、心臟病、哮喘、關(guān)節(jié)炎等會(huì)影響睡眠。例如，心臟病患者可能因心臟不適在夜間醒來(lái)；哮喘患者可能因呼吸不暢影響睡眠。

5. 藥物因素：某些藥物的副作用可能導(dǎo)致失眠，如降壓藥、抗抑郁藥等。比如某些降壓藥可能引起夜間尿頻，影響睡眠。

總之，失眠癥的成因較為復(fù)雜，需要綜合考慮各種因素。如果長(zhǎng)期遭受失眠困擾，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，明確原因，并采取相應(yīng)的治療措施，包括調(diào)整生活方式、心理治療、藥物治療等，以改善睡眠質(zhì)量，保障身體健康。