睡眠不好怎麼辦？睡眠質(zhì)量不好怎么調(diào)理？

睡眠對我們每個人都非常的重要，一個人如果有好的睡眠質(zhì)量，就能夠在白天維持正常的身體運轉(zhuǎn)對工作和生活也有好的幫助，但是如果沒有好的睡眠，質(zhì)量就會嚴(yán)重影響身體，還有可能導(dǎo)致疾病的發(fā)生。針對如果睡眠不好的處理方法，以及睡眠質(zhì)量不好，應(yīng)當(dāng)如何調(diào)理，我們特邀請聊城市人民醫(yī)院副主任醫(yī)師蔣慶賀為我們做專項解讀。

睡眠不好怎麼辦？

長期睡眠不好的具體原因和種類還是很多的。所以長期睡眠不好有可能是由于患者長期不良的生活習(xí)慣原因造成的。例如經(jīng)常熬夜，容易造成相應(yīng)的生理功能紊亂，特別是睡眠質(zhì)量功能紊亂。還有就是患者長期的精神壓力大，精神包袱重造成的一種精神抑郁性的改變。對于長期睡眠不好的患者首先要改善生活當(dāng)中的不良生活方式。一定要生活規(guī)律，與此同時患者可以通過心理咨詢。心理治療的方式來解決目前心理上的矛盾和負(fù)擔(dān)，只有通過綜合的治療方式才能盡量的改善患者睡眠，同時患者也可以配合相應(yīng)的口服性的藥物來改善人體的睡眠功能。

睡眠質(zhì)量不好怎么調(diào)理？

患者睡眠質(zhì)量不好，一般情況治療跟困難，主要還是以生活方式進(jìn)行調(diào)理，生活當(dāng)中千萬不能勞累，而且患者生活當(dāng)中一定要規(guī)律。首先要定期的進(jìn)行休息，不能熬夜，熬夜對于睡眠的質(zhì)量影響是特別的明顯的，而且患者飲食當(dāng)中應(yīng)該注意，注意適當(dāng)?shù)亩喑缘鞍踪|(zhì)很高的食物，可以補(bǔ)充大量的氨基酸。對于提高患者的睡眠生活治療都有很好的調(diào)理性的作用。也是目前治療睡眠疾病最主要的一種治療辦法?；颊叩募膊∏f不能喝酒，酒精導(dǎo)致睡眠質(zhì)量進(jìn)一步變差。

生活中如果出現(xiàn)睡眠不好的情況，需要找出具體的原因，如果是環(huán)境因素等外在因素導(dǎo)致的睡眠質(zhì)量差，建議及時進(jìn)行調(diào)整，避免長時間睡眠不良導(dǎo)致精神以及身體方面的疾病。此外患者還可以通過飲食心理疏導(dǎo)以及藥物，及時的調(diào)節(jié)睡眠質(zhì)量嚴(yán)重時及時到醫(yī)院接受正規(guī)的檢查和治療，必要時還可以服用輔助睡眠的藥物。