為什么夫妻要同床睡？專(zhuān)家來(lái)告訴你

有人說(shuō)，夫妻同睡一張床有助于促進(jìn)彼此的感情，讓家庭生活更幸福、更和諧；還有人說(shuō)夫妻同睡一張床可以節(jié)約節(jié)約成本，不然又得花錢(qián)另買(mǎi)一張床，多劃不來(lái)……其實(shí)，夫妻同床睡，還有一個(gè)好處哦，那就是——讓你的睡眠質(zhì)量更高，睡得更香。

夫妻同床睡，睡眠質(zhì)量更高

醫(yī)學(xué)雜志《Frontiers in Psychiatry》（精神病學(xué)前沿）發(fā)表了一項(xiàng)關(guān)于“夫妻同床共枕對(duì)睡眠質(zhì)量的影響”的研究。研究者將12對(duì)年輕健康的異性戀夫妻作為研究對(duì)象，先讓他們填寫(xiě)一份問(wèn)卷，這份問(wèn)卷主要是為了了解夫妻之間的親密關(guān)系，然后讓他們?cè)趯?shí)驗(yàn)室同床或分床睡了4個(gè)晚上。

為衡量研究對(duì)象的睡眠質(zhì)量，研究者使用了“雙聯(lián)同步多導(dǎo)睡眠描計(jì)術(shù)”來(lái)測(cè)量他們同床睡或分床睡時(shí)的睡眠參數(shù)，以獲得研究對(duì)象進(jìn)入睡眠時(shí)的腦電波、心臟活動(dòng)、運(yùn)動(dòng)和肌肉張力等信息，從而能評(píng)估他們的睡眠情況。

而最終研究結(jié)果顯示，夫妻同床睡覺(jué)時(shí)，快速眼動(dòng)（REM）睡眠周期增加了10%。所謂“快速眼動(dòng)（REM）睡眠周期”也稱(chēng)為“積極睡眠”，是睡眠時(shí)的重要階段，一般夢(mèng)境會(huì)出現(xiàn)在這個(gè)階段，快速眼動(dòng)睡眠的減少或會(huì)縮短人的壽命，美國(guó)曾有一項(xiàng)研究顯示，中老年人快速眼動(dòng)睡眠每減少5%，死亡率可上升至13%-17%。此外，快速眼動(dòng)（REM）睡眠周期的增強(qiáng)還有助于改善人的社交狀態(tài)、減輕情緒壓力。

研究者還稱(chēng)，與自己的愛(ài)人一起睡覺(jué)時(shí)，睡眠的模式會(huì)漸漸地趨于同步，關(guān)系越親密，這種同步的程度就會(huì)越高；而且夫妻同床對(duì)人的心理健康、記憶力、創(chuàng)造力、解決問(wèn)題的能力都具有積極的促進(jìn)性作用。

“單身汪”如何提高睡眠質(zhì)量？

失眠、睡不好，是當(dāng)代諸多年輕人的一種通病。而伴隨著失眠而來(lái)的，是脫發(fā)、焦躁、身體素質(zhì)下降等問(wèn)題，擁有好的睡眠，對(duì)很多人而言簡(jiǎn)直是“天方夜譚”。不過(guò)，由上文可知，夫妻之間要想每天擁有良好的睡覺(jué)，可以嘗試下“同床共枕”，避免分床睡或分房睡。不多，這對(duì)單身汪而言就不太友好了。那么，面對(duì)失眠，單身狗們可通過(guò)什么方法來(lái)提高睡眠質(zhì)量呢？

1、 營(yíng)造良好的睡眠環(huán)境

臥室要經(jīng)常打掃衛(wèi)生，保持環(huán)境的安靜，關(guān)閉電燈，避開(kāi)光線(xiàn)刺激，室內(nèi)溫度要適宜，不要在潮濕的環(huán)境中入睡。

2、 順應(yīng)生物鐘

白天不要睡太多，避免熬夜，每天晚上23點(diǎn)要準(zhǔn)時(shí)上床睡覺(jué)，早上6-7點(diǎn)起床，保證7-8個(gè)小時(shí)的睡眠時(shí)間。

3、 白天適度鍛煉

缺乏勞動(dòng)是晚上失眠的常見(jiàn)原因之一，建議每天堅(jiān)持做做運(yùn)動(dòng)，如跑步、做操、游泳等，這對(duì)神經(jīng)系統(tǒng)可以起到良好的調(diào)節(jié)作用。

4、 保持樂(lè)觀(guān)的心態(tài)

晚上睡覺(jué)前不胡思亂想，避免焦躁、抑郁、驚恐、不安等情緒，只有心情平和才能較好地入睡。