身體缺乏這5種營養(yǎng)素容易失眠，早知道早好！

對(duì)于身體來講，各種營養(yǎng)元素有著各種各樣的作用，當(dāng)身體缺乏某種營養(yǎng)元素時(shí)，身體的器官運(yùn)作就會(huì)跟著受到影響，而在生活中經(jīng)常會(huì)見到一些長時(shí)間失眠的人群，他們?cè)谑吆罂偸且詾樽约旱纳眢w以及心理有關(guān)系，卻不知有一些人失眠是因?yàn)樯眢w缺乏營養(yǎng)元素，特別是這些營養(yǎng)元素。

身體缺乏哪些營養(yǎng)元素容易失眠？

一、鐵元素

鐵元素是身體血液的重要原材料，它可以幫助促進(jìn)身體紅細(xì)胞再生，防止貧血。而如果身體缺乏鐵元素，血液生成的量就會(huì)減少，當(dāng)身體血液的量不夠會(huì)讓血液在各個(gè)器官循環(huán)的速度下降，也就容易讓大腦缺血而影響睡眠。

二、缺乏維生素b6

睡眠質(zhì)量差睡不著有些和身體缺乏維生素b6有關(guān)系，維生素b6是一種幫助調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)的物質(zhì)，當(dāng)身體缺乏這種物質(zhì)時(shí)，大腦神經(jīng)調(diào)節(jié)會(huì)受到影響，也就會(huì)影響睡眠。

三、維生素c

維生素c是身體必不可少的一種抗氧化物質(zhì)，這種物質(zhì)除了能幫助清除自由基，提高免疫力外，它還可以幫助改善睡眠質(zhì)量，因?yàn)樗谶M(jìn)入身體后能促進(jìn)身體神經(jīng)遞質(zhì)的合成，讓身體有一個(gè)好的睡眠，而一旦身體缺乏維生素，睡眠質(zhì)量就會(huì)受到影響，身體容易有失眠的現(xiàn)象。

四、缺乏花青素

當(dāng)身體得不到足夠的休息時(shí)，免疫力就會(huì)有所下降，這個(gè)時(shí)候內(nèi)分泌功能也會(huì)跟著發(fā)生紊亂而產(chǎn)生大量自由基侵害身體的器官。這個(gè)時(shí)候如果身體的花青素不夠，會(huì)讓身體的自由基逐漸增多，并且讓腦神經(jīng)被氧化，導(dǎo)致腦部組織受到影響。

五、缺乏谷維素

谷維素在臨床上有調(diào)節(jié)失眠多夢的作用，而谷維素也是一種可以提高睡眠質(zhì)量的物質(zhì)，這種物質(zhì)能通過對(duì)神經(jīng)中樞產(chǎn)生反應(yīng)來調(diào)節(jié)內(nèi)分泌中樞神經(jīng)，進(jìn)而改善睡眠，所以當(dāng)身體缺乏谷維素時(shí)就經(jīng)常會(huì)有失眠多夢的現(xiàn)象出現(xiàn)，甚至?xí)猩窠?jīng)衰弱的表現(xiàn)。

總的來講，當(dāng)身體缺乏以上這些營養(yǎng)元素時(shí)很容易誘發(fā)失眠，或者是導(dǎo)致睡眠質(zhì)量出現(xiàn)問題，所以在身體持續(xù)存在睡眠問題時(shí)排除其他原因就要注意有可能是缺乏營養(yǎng)元素，要及時(shí)進(jìn)行檢查，并且補(bǔ)充所缺的元素，讓身體恢復(fù)平衡，并且改善睡眠質(zhì)量，防止失眠多夢出現(xiàn)，讓身體精神以及生活受到影響。

參考資料：

《失眠多夢有可能是缺乏營養(yǎng)素，到底是缺乏哪些營養(yǎng)素》新浪新聞 2019.12.31