女性春季睡覺要注意什么？這5大注意事項應(yīng)牢記！

相信大部分年輕女性知道睡美容覺，充足高質(zhì)量的睡眠可充滿活力，讓皮膚更加光滑和有光澤。但是一些錯誤的睡眠習(xí)慣卻會加快衰老速度。

女性春天睡覺要注意什么？

1、不能帶著濃妝睡覺

經(jīng)歷了一整天忙碌工作，很多女性不卸妝直接躺在床上睡覺，這樣會讓皮膚上殘留太多化妝品，從而堵塞毛孔，引起汗腺分泌障礙，導(dǎo)致粉刺和暗瘡，久而久之也會對皮膚帶來不同程度損傷，加快其衰老速度。

2、不能露著肩膀睡覺

一部分女性睡覺時喜歡把肩膀露在被子外面，雖然進(jìn)入春天天氣轉(zhuǎn)暖，但晚上氣溫低，風(fēng)寒容易入侵肩關(guān)節(jié)而導(dǎo)致局部經(jīng)絡(luò)淤阻，影響血液流通，從而引起肩周炎、風(fēng)濕病和關(guān)節(jié)酸脹疼痛。另外當(dāng)受到風(fēng)寒入侵時也會引起流鼻涕，頭痛頭暈和呼吸不暢等。

3、不能穿著內(nèi)衣入睡

有一半以上的女性習(xí)慣穿內(nèi)衣睡覺，內(nèi)衣確實能保護(hù)乳房，但長時間佩戴內(nèi)衣睡覺可能引起乳腺癌。經(jīng)過研究發(fā)現(xiàn)，每天佩戴內(nèi)衣超過20小時的女性患上乳腺癌的風(fēng)險會高達(dá)三倍以上，因為乳房長時間受到壓力，導(dǎo)致淋巴和血液回流受到阻礙，會有大量有害物質(zhì)在乳房中滯留。

4、不能蒙頭睡覺

有少部分女性喜歡蒙著被子睡覺，但這樣可引起呼吸困難，因為棉被中二氧化碳濃度升高，氧氣濃度減少，長時間吸入一些潮濕空氣，會對大腦組織帶來不同程度損傷，容易引起大腦缺氧和做噩夢。早晨醒來后易感覺到全身無力、精神萎靡以及頭暈，加快其衰老速度。

5、睡覺前不能生氣或喝茶

睡覺前不能生氣發(fā)怒，會加快心跳速度，讓呼吸變得急促，導(dǎo)致難以入睡。另外，女性睡覺前也不能喝茶，茶葉中含有咖啡堿和茶堿等物質(zhì)會興奮中樞神經(jīng)，影響睡眠質(zhì)量，同時也不能喝濃咖啡。

溫馨提示

春天睡覺前不能吃太多，因為在睡眠過程中胃腸道一直處于緊張工作狀態(tài)，會把這種不良刺激傳遞給大腦，導(dǎo)致失眠多夢或睡眠太淺，睡覺前吃七分飽即可。睡覺前可以喝杯加了蜂蜜牛奶或者泡泡熱水澡，能提高睡眠質(zhì)量，讓人們快速進(jìn)入睡眠狀態(tài)。晚餐可選擇小米粥，含有的色氨酸和淀粉，能給人們一定的飽腹感，可促進(jìn)胰島素分泌，提高大腦中色氨酸數(shù)量，能讓人們快速入睡。