心理壓力大易導致失眠 導致失眠的6大誘因你應了解

失眠的原因多樣，有內(nèi)因，也有外因，也可能是這兩個因素結(jié)合在一起。但只有了解是哪些原因?qū)е碌氖?，才能有針對性地進行改善，以確保有良好的睡眠質(zhì)量。

那么，是哪些常見的原因?qū)е铝耸撸?/strong>

第一、由于不良的生活習慣導致

由于一些不良的生活習慣，如睡前喝咖啡和茶、或吸煙等，這會破壞睡眠節(jié)奏，導致失眠。還有如果在睡前飲食過多或饑餓，也會容易導致失眠。另外，對于一些久坐少運動的人，由于腦缺氧，也可引起失眠。因此，如果白天沒有機會運動，可以在晚上適當?shù)剡M行鍛煉，不過最好不要做過于激烈的運動。

第二、由于心理壓力導致

如果在人際關系上產(chǎn)生沖突，對自己或親人疾病的焦慮、對手術的恐懼、親屬的死亡、考試或重要工作的壓力和恐懼等，這些心理因素都有可能令精神狀態(tài)處于異常，從而無法正常進入睡眠的狀態(tài)中。

第三、受到環(huán)境的影響

如果睡眠的環(huán)境中出現(xiàn)噪音和光線太明亮等情況，還有臥室內(nèi)的空氣受污染、產(chǎn)生一些刺激性氣味等，還有床上用品太厚或太薄，令身體感覺不適等等這些原因，都會嚴重地影響到睡眠。所以，必須要避免這些影響睡眠的因素發(fā)生。

第四、受到生物鐘的影響

由于生物鐘不適應新的晝夜節(jié)律，生活環(huán)境在多個時區(qū)的高速運動，如出差坐飛機幾十個小時，到另外一個地方，由于時差反應等，或是從白班到夜班的換班可能導致失眠。此外，高原環(huán)境下，由于缺氧，呼吸困難也會引起失眠。

第五、由于受一些疾病的影響

任何身體不適都會導致失眠，包括一些與睡眠有關的疾病，如各種心臟病、心絞痛、高血壓和其他疾病。所以，如果是由疾病造成的失眠情況，必須要積極對疾病進行治療，只有在身體健康的狀態(tài)下，才能有一個好的睡眠質(zhì)量。

第六、受到藥物的影響

由于一些疾病，可能需要長期服用一些藥物，而這些藥物可能會導致失眠，如果是這個原因，可能跟主治醫(yī)生進行商量，可以換另外一些藥物，因為如果睡眠受到影響，對于身體的健康和疾病的康復都將受到嚴重的影響。

總而言之，失眠對于我們來說都有相當大的危害，如果無法有一個好的睡眠，那么將會對健康和精神狀態(tài)有重大的影響，從而無法進行正常的生活和工作。所以，要找到令自己失眠的原因，從而加以調(diào)節(jié) ，讓自己有一個良好的睡眠質(zhì)量。