這5個不良因素會導(dǎo)致失眠？快看看你中了幾個

由于社會的快速發(fā)展，快節(jié)奏的生活使得廣大都市人時常處于失眠狀態(tài)。其實(shí)，現(xiàn)代人的失眠原因有很多，比如精神因素、身體疾病，或者是生活習(xí)慣、睡眠環(huán)境等因素，可能與失眠都有很大的關(guān)系。

這5個不良因素會導(dǎo)致失眠？快看看你中了幾個

第一、年齡因素

失眠與年齡有很大關(guān)系，年齡越大，失眠的發(fā)生率越高。因?yàn)槿祟愃咚璧臅r間與其年齡成反比，嬰幼兒睡眠時間最長，兒童、青少年依次減少，到了老年則更短。老年人入睡時間延長，睡眠較淺，易醒、早醒、夜尿多、醒后再也無法入睡，因而睡眠時間較短，睡眠質(zhì)量較差。另外，老年人閱歷豐富，想事情較多，有的人躺到床上輾轉(zhuǎn)反側(cè)，難于安靜下來，這也是老年人易于失眠的原因之一。

第二、身體因素

身體適度疲勞有助于入睡，但過度疲勞則會因?yàn)樘鄱鵁o法入眠。當(dāng)然，許多身體疾病都可伴隨失眠癥狀，失眠時常伴隨著疾病的發(fā)生，可以說，失眠與疾病的發(fā)生有著密切的關(guān)系。疾病引起的身體不適、疼痛、瘙癢等會令患者不安而難以入睡。

第三、心理因素

心理方面的原因是引起失眠的主要原因之一。當(dāng)情緒緊張、心情抑郁、思慮過多、爭強(qiáng)好勝或過于興奮，還有生氣和憤怒等都可能引起失眠。長期的緊張或心理壓力大，這樣會影響到睡眠，反過來失眠又可影響到心理。而失眠對人心理影響的程度，除了有失眠的時間長短和嚴(yán)重程度的因素外，還有患者的心理狀態(tài)及對失眠的認(rèn)識態(tài)度。

第四、環(huán)境因素

睡眠環(huán)境對大多數(shù)人來說都非常重要，如果睡眠環(huán)境不佳，如居室矮小，溫度不合適、環(huán)境噪聲太大，及光線過強(qiáng)均會干擾睡眠。或者睡眠環(huán)境發(fā)生改變，有的人也會不適應(yīng)，從而影響睡眠。如果這些睡眠的環(huán)境得到改善，那么失眠癥狀也會隨之好轉(zhuǎn)。

第五、其他因素

包括藥物因素，其不良反應(yīng)?？捎绊懰?，比如大劑量的激素，抗癌藥和抗癲癇藥、抗抑郁藥等。安眠藥如果長期應(yīng)用，會產(chǎn)生抗藥性，從而使用藥劑量逐漸增加，加大了毒副作用，有害于健康。另外，吸煙喝酒令人比較清醒、和受刺激從而影響到睡眠。還有生活節(jié)奏的改變，例如飛行時差或三班倒等影響了生物鐘節(jié)奏導(dǎo)致失眠。

總而言之，以上這些因素都有可能影響到睡眠，如果生活中有這些不利因素的存在，必須及早進(jìn)行排除，以免這些不良的因素影響到睡眠，導(dǎo)致睡眠質(zhì)量變差，從而影響到工作和生活。