失眠抑郁癥是什么？如何預(yù)防失眠抑郁癥發(fā)生？

隨著生活各方面的壓力增大，失眠現(xiàn)象在人群里越來越常見。失眠不僅使人們的精神狀態(tài)變差，而且還嚴(yán)重影響人們的生活質(zhì)量。近來，失眠抑郁癥出現(xiàn)在人們的視野中，那么什么是失眠抑郁癥呢？很多人都認(rèn)為，失眠就是抑郁癥，顯然，這個說法是錯誤的。簡單的來說，失眠只是抑郁癥的一個方面。失眠抑郁癥就是指睡眠的潛伏期縮短，早醒和深睡眠減少。既然如此，那么失眠抑郁癥的癥狀和原因有哪些呢？一起來看看。

失眠抑郁癥有哪些癥狀？

失眠抑郁癥的癥狀包括白天容易疲憊乏力、思維能力不清晰、對可怕的往事不能夠釋懷，缺乏安全感等。此外，失眠抑郁癥還能夠?qū)е伦⒁饬Σ患?、認(rèn)知能力下降、記憶力下降和夜晚多夢、入睡困難、食欲不振、便秘和不同程度的腸胃不適或者身體不適的現(xiàn)象。

失眠抑郁癥有哪些原因？

至于導(dǎo)致失眠抑郁癥出現(xiàn)的原因，主要有遺傳因素、體內(nèi)物質(zhì)紊亂、環(huán)境因素和性格因素或者童年時期發(fā)生的不能夠忘記的創(chuàng)傷等等。對于家庭中有抑郁癥的患者，那么家庭成員的患病的危險性可以說是很高的。而環(huán)境因素對失眠抑郁癥的形成也是有很大的促進(jìn)作用的。人際關(guān)系緊張、經(jīng)濟(jì)困難、生活壓力過大等都會促發(fā)抑郁癥。童年陰影可以說對患者的性格的影響是非常大的。遇事悲觀，自信心不足，過分擔(dān)心等都會導(dǎo)致精神創(chuàng)傷，引發(fā)失眠抑郁癥。由上面所說的大家就可以了解到，失眠抑郁癥對患者的身心健康的危害是很大的。所以，防止失眠抑郁癥是非常的重要的。那么，怎樣才能夠預(yù)防失眠抑郁癥的發(fā)生呢？

如何預(yù)防失眠抑郁癥？

眾所周知，不良的生活習(xí)慣是導(dǎo)致失眠的一大重要原因之一。所以，想要預(yù)防失眠抑郁癥，就必須要改變不良的生活習(xí)慣。首先，在睡覺時要避免思考問題，思考問題會導(dǎo)致人的大腦進(jìn)入亢奮的狀態(tài)，這會導(dǎo)致失眠，促使失眠抑郁癥的發(fā)生。其次，進(jìn)行合理的體育鍛煉。眾所周知，適當(dāng)?shù)捏w育運動和經(jīng)常性的活動能夠幫助睡眠。但是呢，應(yīng)該注意的是，在睡前兩個小時之內(nèi)，是不應(yīng)該做劇烈運動的。此外，睡前不要食用過量的食物也可以幫助減輕失眠抑郁癥的發(fā)生率。相信做好上面這些，失眠抑郁癥會得到改善的。