失眠會導致健忘？ 五個方法讓你睡得更香！

經(jīng)常失眠的人是非常痛苦的，會在床上翻來覆去的睡不著，我們的人體需要充分的休息時間才會更加健康，長期失眠會引起一系列的危害發(fā)生。所以大家應(yīng)該充分認識到失眠的危害性，如果出現(xiàn)了失眠的癥狀，應(yīng)該及時采取有效措施來緩解癥狀，并且嚴重的還應(yīng)該及時就醫(yī)。

那么失眠有哪些危害呢？

失眠容易健忘：長期失眠的人會引起記憶力下降，特別是老年人經(jīng)常失眠，會發(fā)展成老年癡呆癥，雖然不能說經(jīng)常失眠會直接導致老年癡呆癥，但至少是引起老年癡呆癥的誘因之一。

失眠等于毀容：很多女性由于長期處于緊張焦慮和嚴重的心理壓力，就會長期引述者失眠多夢的痛苦，長期失眠會導致女性的皮膚發(fā)生一系列的問題，會導致皮膚黯淡無光和臉上色斑皺紋增多的現(xiàn)象。

習慣性脫發(fā)：長期失眠是會引起脫發(fā)現(xiàn)象發(fā)生的，而且脫發(fā)的現(xiàn)象與睡眠質(zhì)量也有一定的關(guān)系，經(jīng)常失眠是很容易導致大量脫發(fā)的。

抑郁癥：失眠和抑郁癥之間也有很大的關(guān)系，很多抑郁癥都有過失眠的經(jīng)歷，而長期失眠就會導致抑郁癥的發(fā)生。

引發(fā)睡眠呼吸暫停綜合征：睡眠呼吸暫停綜合征是一種睡眠障礙的重要表現(xiàn)，這種疾病與經(jīng)常失眠也是息息相關(guān)的。

有什么方法可以緩解失眠？

運動：每天應(yīng)該進行半小時的運動，這樣可以提高睡眠質(zhì)量，不過在晚上睡覺前半小時是不可以運動的，以免過度興奮反而影響睡眠質(zhì)量。

音樂：在晚上失眠的時候，可以多聽一些舒緩的音樂，音樂是人類的精神糧食，當我們身心處于愉快的狀態(tài)時，那么心里的煩惱和不快都會消失。

睡前不要喝咖啡：在睡前一小時是不可以喝咖啡的，因為喝咖啡會讓你變得更加清醒，就會加重失眠的癥狀。

香蕉：在睡覺前吃一根香蕉可以幫助睡眠，因為香蕉中含有維生素b6可以讓人遠離憂郁癥，能夠減輕身體的壓力，可以促進睡眠。香蕉還含有一種鎂元素，可以起到美容的作用，所以睡前吃一根香蕉既可以美容，而且可以緩解失眠。

失眠帶來的危害很多，也困擾著我們正常的生活。通過養(yǎng)成好的作息習慣，從飲食調(diào)理入手，改善生活中的不良習慣，爭取早日戰(zhàn)勝失眠。