老人失眠怎么辦？這些妙招要知道

大家都知道，隨著身體機制的變差，老年人出現(xiàn)失眠現(xiàn)象是非常正常的。但是呢，老年人失眠會嚴重影響生活的質量，使老年人的精神狀態(tài)變差，身體逐漸變差。說到這里，相信大家都想知道，究竟是什么原因導致老年人失眠呢？

導致老年人失眠的原因是什么？

第一，生理因素。隨著年齡的增加，睡眠是會逐漸減少的，這就是神經細胞會隨著年齡的增長而減少道理。由于神經細胞的減少，老年人就會產生失眠障礙。

第二，全身性疾病。眾所周知，老年人由于年齡過大，患病的幾率也是非常高的。各種疾病對老年人的身體有非常大的影響，比如說呼吸系統(tǒng)疾病、脊椎性疾病和心血管疾病等等。這些疾病對老年人的睡眠質量也是有不良的影響的。

第三，精神疾病。老年人患有抑郁癥的現(xiàn)象是非常多的，睡眠障礙就是抑郁癥表現(xiàn)之一。失眠抑郁癥對老年人的心理和生理都有很大的影響。第四，心理社會因素。心理壓力過大，考慮的事情過多，都可能導致睡眠質量變差。思考、不安、憂傷、焦慮和痛苦都可以使老年人產生失眠現(xiàn)象。

怎么緩解老年人的失眠癥狀呢？

相信一提到失眠，很多人都會想到服用安眠藥。但是，需要注意的是，老年人是需要慎重服用安眠藥的。服用安眠藥過量，會導致老年人出現(xiàn)休克等不同程度的不良現(xiàn)象。

白天進行適量的體育鍛煉是非常重要的。老年人退休以后活動就會相應的減少了，一般來說白天的睡眠時間比較長，從而影響夜間的睡眠。所以說，白天進行適當的體育運動能夠避免老年人失眠的產生。

注意放松自身的情緒也是非常重要的。入睡時盡量少想事情，進行適當的發(fā)泄，將不良情緒宣泄出來，都對失眠有很大的療效的。還有就是，老年人的飲食必須要合理，不能夠吸煙喝酒。飲食混亂會導致消化系統(tǒng)變差，從而導致睡眠質量變差。飲酒吸煙都會刺激老年人的神經系統(tǒng)，導致沒有入睡欲望。

老年人失眠雖然說是很常見的，但是失眠對老年人的身體影響可以說是非常大的，所以，老年人失眠現(xiàn)象是需要得到重視的。對于老年人失眠的現(xiàn)象，要采取合理的方法，防止老年人因為失眠而產生的生理和心理上的壓力。