失眠治療儀能改善睡眠？專家說(shuō)：治標(biāo)不治本

市面上出現(xiàn)不少品牌的失眠治療儀，對(duì)于長(zhǎng)期失眠者來(lái)說(shuō)以為是福音，可以解決現(xiàn)在的失眠困擾。失眠治療儀對(duì)改善睡眠的確能起到一定的作用，但要注意的一點(diǎn)是，這只是一種暫時(shí)性的緩解，治標(biāo)不治本，長(zhǎng)遠(yuǎn)看來(lái)這不是對(duì)抗失眠的好方法。

失眠一般是由心理造成的，擁有良好的心理狀態(tài)非常重要。對(duì)此，有專家支招，介紹了幾種克服失眠的心理調(diào)適方法：

一、保持樂(lè)觀、知足長(zhǎng)樂(lè)的良好心態(tài)。對(duì)社會(huì)競(jìng)爭(zhēng)、個(gè)人得失等有充分的認(rèn)識(shí)，避免因挫折致心理失衡。

二、建立有規(guī)律的一日生活制度，保持人的正常睡—醒節(jié)律。

三、創(chuàng)造有利于入睡的條件反射機(jī)制。如睡前半小時(shí)洗熱水澡、泡腳、喝杯牛奶等，只要長(zhǎng)期堅(jiān)持，就會(huì)建立起“入睡條件反射”。

四、白天適度的體育鍛煉，有助于晚上的入睡。

五、養(yǎng)成良好的睡眠衛(wèi)生習(xí)慣，如保持臥室清潔、安靜、遠(yuǎn)離噪音、避開(kāi)光線刺激等；避免睡覺(jué)前喝茶、飲酒等。

六、自我調(diào)節(jié)、自我暗示?？赏嬉恍┓潘傻幕顒?dòng)，也可反復(fù)計(jì)數(shù)等，有時(shí)稍一放松，反而能加快入睡。

七、限制白天睡眠時(shí)間，除老年人白天可適當(dāng)午睡或打盹片刻外，應(yīng)避免午睡或打盹，否則會(huì)減少晚上的睡意及睡眠時(shí)間。

另外，對(duì)于部分較重的患者，應(yīng)在醫(yī)生指導(dǎo)下，短期、適量地配用安眠藥或小劑量抗焦慮、抑郁劑。這樣可能會(huì)取得更快、更好的治療效果。