晚上睡不好失眠怎么辦 推薦穴位按摩助眠

　　失眠很痛苦，被迫生活壓力，常常壓的人喘不過氣，對于經(jīng)常失眠人來說，有較好的辦法，簡單的按摩就能治療失眠，下面一起來了解一下吧!

　　失眠，中醫(yī)稱“不寐”。長期失眠多與心理因素相關(guān)。或工作生活壓力大，急躁易怒;或情志不暢，憂慮過多;或驚恐過度，心神不寧等。另外，不良的睡眠習慣及脾胃疾病也是造成失眠的一大原因。因此，治療失眠，首先要有良好的睡眠習慣，不熬夜，睡前不做劇烈運動，不看情節(jié)激烈的書籍和電視;晚飯不宜食過多過晚，否則影響夜間休息。其次，多參加戶外運動，開敞心胸，調(diào)節(jié)心情，忌憂慮生氣。失眠較重者可找中醫(yī)師求診，服用中藥或針灸對癥治療。另外，睡前進行穴位按摩，也可起到放松心情，安神定志，促進睡眠的作用。

　　推薦穴位按摩助眠

　　攢竹穴

　　位置：兩眉頭凹陷處。操作：用雙手食指或中指指端按揉1分鐘。具有清肝明目的作用。

　　涌泉穴

　　此穴位于人體足底，前部凹陷處第2、3趾趾縫紋頭端與足跟連線的前三分之一處，為全身腧穴的最下部，是腎經(jīng)的首穴?！秲?nèi)經(jīng)》：“腎出于涌泉，涌泉者足心也。”雙腳自然向上分開，或取盤腿坐位。然后用雙拇指從足跟向足尖方向涌泉穴處，做前后反復(fù)的推搓;或用雙手掌自然輕緩地拍打涌泉穴，最好以足底部有熱感為適宜。按摩此穴位，有良好的補腎作用，可補腎安神。經(jīng)常按摩也有固本培元、延年益壽的功效。

　　太溪穴

　　腎虛或陰虛火旺者，按摩太溪穴。此穴位于足內(nèi)側(cè)，內(nèi)踝后方與腳跟骨筋腱之間的凹陷處，是腎經(jīng)的原穴。經(jīng)常按摩具有滋腎陰、補腎氣、壯腎陽、理胞宮的功效。

　　太陽穴

　　位置：眉梢與目外眥之間，向后約1寸的凹陷處。操作：用雙手中指指端按揉1分鐘。具有醒腦安靜的作用。

　　神門穴

　　心氣虛或心血虛者選神門。此穴位于手腕部位，手腕關(guān)節(jié)之掌側(cè)，尺側(cè)腕屈肌腱的橈側(cè)凹陷處，是心經(jīng)的原穴。按摩神門穴可掐、揉、刺激，以有輕微酸脹感為宜?？裳a益心氣，安定心神，有安神助眠之效。

　　印堂穴

　　心虛膽怯者加按印堂。此穴位于人體的面部，兩眉頭連線中點即是，為經(jīng)外奇穴。用屈曲的拇指和食指輕輕地壓印堂穴，并作輕柔和緩的揉動，以局部感覺發(fā)麻、發(fā)脹為宜。一般輕揉2分鐘。有安神定志之功。

　　安眠穴

　　位置：耳垂后的凹陷與枕骨下的凹陷連線的中點處。操作：用雙手中指指端按揉2分鐘。具有鎮(zhèn)靜助眠的作用。

　　百會穴

　　百會穴位于人體的頭部，頭頂正中心。頭為諸陽之會，百脈之宗，而百會穴則為各經(jīng)脈氣會聚之處。穴性屬陽，又于陽中寓陰，故能通達陰陽脈絡(luò)，連貫周身經(jīng)穴，以調(diào)節(jié)機體的陰陽平衡。方法：用右空心掌輕輕叩擊百會穴，每次10下，可安神定志，緩解由失眠引起之頭痛。

　　率谷穴

　　位置：耳尖直上1.5寸。操作：用雙手中指指端按揉2分鐘。具有除煩鎮(zhèn)靜的作用。

　　失眠穴

　　最后要按摩失眠穴，此穴位于翳風穴與風池穴連線的中點，為經(jīng)外奇穴。以雙手拇指指面按揉失眠穴，其余四指輕扶頭部作支撐，力度輕柔適中。按揉失眠穴有良好的安眠作用，無論分型，均有奇效。

　　除了按摩穴位外，采取中藥調(diào)理

　　中醫(yī)診治失眠，尤其是頑固性失眠。

　　首先，重視五臟功能的調(diào)理。在臟腑方面，更重視臟，依次是脾、肝、心、腎，最少是肺，在腑方面，主要為胃、膽。從臟腑相連表里考慮，首先重視脾胃，其次是肝膽，再其次是心腎。

　　其次，重視氣、陰、血精微物質(zhì)的顧護，長期的失眠會耗傷氣陰血，導(dǎo)致氣陰血虛衰，氣陰血虛損可致陽不入陰、陰陽失和而導(dǎo)致失眠或使失眠加重，所以多以益氣養(yǎng)血(陰)為治法。

　　其三，考慮到很多長期的、頑固性失眠患者都伴有一種或幾種疾病，病情復(fù)雜，病機多出，一種治法難以控制病情，往往以兩三種治法并用而取效，辨證論治，靈活應(yīng)用。