揭秘造成老年人失眠的原因 老年人失眠怎么辦

夜不能寐，使很多老年人飽受失眠的困擾。作為子女，我們都希望辛苦操勞的父母能有一個(gè)健康幸福的晚年，那么，老年人失眠是怎么回事？我們?cè)鯓幼霾拍軒椭夏耆颂岣咚哔|(zhì)量呢？首先獲悉病因方能對(duì)癥下藥。因此，首先得知道老年人為什么會(huì)失眠。

引起老年人失眠的原因

1、夜間尿頻的影響

中醫(yī)認(rèn)為，人進(jìn)入老年以后腎氣就虧虛了，腎氣不足，膀胱氣化無(wú)力，夜間小便次數(shù)增多，也會(huì)影響老年人的。

2、精神心理因素的影響

步入老年期以后從工作崗位上退下來(lái)，退休以后的精神狀態(tài)和在崗時(shí)不可能一樣，尤其是從領(lǐng)導(dǎo)崗位上退下來(lái)的老同志，常常呈現(xiàn)抑郁狀態(tài)。

3、腦部器質(zhì)性疾病的影響

隨著年齡的增長(zhǎng)，腦動(dòng)脈血管漸漸出現(xiàn)硬化，而且硬化的程度會(huì)逐年加重，這是形成高血壓病、腦溢血、腦梗塞、癡呆、震顫麻痹的病變基礎(chǔ)。出現(xiàn)腦動(dòng)脈硬化以后，腦部的血流量會(huì)相應(yīng)地減少，從而引起腦代謝失調(diào)，繼而出現(xiàn)狀。

老年人失眠怎么辦

1、制定有規(guī)律的作息制度

并堅(jiān)持執(zhí)行。建議老年人失眠患者早晨六點(diǎn)起床，中午不午休，晚上九點(diǎn)左右開(kāi)始休息，如果中午特別困乏，可以做點(diǎn)運(yùn)動(dòng)，讓自己精神起來(lái)?？傊?，一定要堅(jiān)持到晚上九點(diǎn)左右才正式休息。

2、注意營(yíng)養(yǎng)元素的補(bǔ)充

當(dāng)我們處于老年?duì)顟B(tài)下的話，我們身體的營(yíng)養(yǎng)元素往往是很缺乏的。而缺乏營(yíng)養(yǎng)元素，往往會(huì)導(dǎo)致老年人失眠。因此在平時(shí)生活的時(shí)候，要多補(bǔ)充一些營(yíng)養(yǎng)元素。比如說(shuō)牛奶，大棗，香蕉等，都可以幫助老年人睡眠的。

3、培養(yǎng)自己樂(lè)天、達(dá)觀的性格

常常有份好心情。很多人失眠都是因?yàn)閷?duì)某件事的糾結(jié)導(dǎo)致的。一件事想來(lái)想去，思慮再三，不知所終，翻來(lái)覆去，耽誤了睡眠最佳點(diǎn)，開(kāi)始失眠。長(zhǎng)期失眠的患者一定要讓自己心胸豁達(dá)起來(lái)，可以試著參悟佛教，修身養(yǎng)性。

4、改善睡眠環(huán)境

睡覺(jué)前，注意關(guān)閉家中所有電器，防盜門(mén)及臥室門(mén)等?？梢蚤_(kāi)半扇窗戶(hù)，保證室內(nèi)氧氣充足。睡墊可適當(dāng)?shù)募雍瘢ＷC舒適度。注意調(diào)整枕頭的高度，不要太高或太矮。盡量減少不利于睡眠的因素。

5、注意關(guān)閉光線

睡覺(jué)時(shí)最好關(guān)閉所有的燈源，給自己營(yíng)造一個(gè)暗黑的環(huán)境，有利于提高睡眠質(zhì)量。

6、做些睡覺(jué)前的準(zhǔn)備

最常見(jiàn)的是睡前泡個(gè)熱水澡，

15分鐘即可。然后在枕邊放上一段輕音樂(lè)，伴著音樂(lè)很快即可入眠。