工作壓力大導(dǎo)致失眠怎么辦 身心松馳有益睡眠

現(xiàn)在的生活節(jié)奏越來越快，人的各種壓力都越來越大。因此現(xiàn)在越來越多的人，承受不了這些壓力，而導(dǎo)致精神上有問題上，甚至自殺現(xiàn)象層出不窮。不僅上班族的壓力大，學(xué)生族的壓力也很大，因此也越來越多的孩子想不開。工作壓力大，是社會(huì)的必然，那為什么有些人的工作壓力也很大，但每天看起來仍然積極樂觀呢？但有些人會(huì)出現(xiàn)各種不適，包括失眠。下面我們看一下工作壓力大導(dǎo)致失眠了該怎么辦？

失眠患者的自我調(diào)理方法：

（1）平常而自然的心態(tài)。

出現(xiàn)失眠不必過分擔(dān)心，越是緊張，越是強(qiáng)行入睡，結(jié)果適得其反。有些人對(duì)連續(xù)多天出現(xiàn)失眠更是緊張不安，認(rèn)為這樣下去大腦得不到休息，不是短壽，也會(huì)生病。工作壓力大失眠怎么辦？這類擔(dān)心所致的過分焦慮，對(duì)睡眠本身及其健康的危害更大。

（2）尋求并消除失眠的原因。

造成失眠的因素頗多，前已提及，只要稍加注意，不難發(fā)現(xiàn)。原因消除，失眠自愈，對(duì)因疾病引起的失眠癥狀，要及時(shí)求醫(yī)。不能認(rèn)為：失眠不過是小問題，算不了病而延誤治療。工作壓力大失眠怎么辦？

（3）身心松馳，有益睡眠。

睡前到戶外散步一會(huì)兒，放松一下精神，上床前或洗個(gè)淋浴，或熱水泡腳，然后就寢，對(duì)順利入眠有百利而無一害。

（4）睡眠誘導(dǎo)。

聆聽平淡而有節(jié)律的音響，例如：火車運(yùn)行聲、蟋蟀叫、滴水聲以及春雨淅瀝淅瀝聲音的磁帶，或音樂催眠音帶，有助睡眠，還可以此建立誘導(dǎo)睡眠的條件反射。