亞健康失眠為何偏愛白領(lǐng) 如何克服亞健康失眠

睡眠對我們來說是必不可少的，睡眠可以消除我們的疲勞，有時心情不好，睡一覺起來，心情就舒坦多了。可以這樣說，只有好的睡眠，才能有一個好的身體。那亞健康失眠嚴重影響了我們的睡眠，我們應(yīng)如何克服亞健康失眠呢？

亞健康失眠成了白領(lǐng)人群的困擾

世界衛(wèi)生組織的一項全球調(diào)查表明，全世界僅有5%的人真正健康；剩下的95%中，只有一小部分被醫(yī)生明確診斷為患病人群，也就是說，處于亞健康狀態(tài)的人接近八成。而在中國，白領(lǐng)的健康狀況同樣不容樂觀，近半數(shù)的人長期處于亞健康狀態(tài)。作為亞健康最顯而易見的癥狀，睡眠問題成為了約三分之一白領(lǐng)人群的困擾。

是否患上失眠癥，做一個簡單的自測就知道了。你是否會對自己的睡眠質(zhì)量極度關(guān)注并感到焦慮呢？白天工作時是不是時常會覺得情緒不佳？或者，時常會出現(xiàn)諸如難以入睡、睡眠不深、易醒多夢，或醒后不易入睡，白天很容易疲乏或困倦？如果對上述問題你的回答都是肯定的，且這些睡眠障礙每周至少發(fā)生3次，并持續(xù)1個月以上，那么可要注意了——你患了失眠癥。

如何克服失眠？

發(fā)現(xiàn)自己失眠，首先應(yīng)該進行自我調(diào)節(jié)，保持良好的生活習(xí)慣，調(diào)節(jié)睡眠時間，不能睡懶覺，也不要熬夜，不提倡白天睡覺，睡前兩小時不能進行劇烈運動，睡前不要喝過多的水，也不宜吃的太飽或是在床上看電視?？缮晕⑼硪恍┧X，最好是困了再進臥室睡覺。

其次，如果自我調(diào)節(jié)效果不好，那應(yīng)該去正規(guī)醫(yī)院進行專科治療。王主任說，病人到醫(yī)院后首先會用“多導(dǎo)睡眠儀”對其睡眠過程進行檢測，然后根據(jù)檢測結(jié)果以及病人的臨床癥狀和體征進行治療。主要是以藥物治療為主。提倡周期性，規(guī)律的服藥。病人應(yīng)當配合醫(yī)生，不要隨便停藥和減少用量，一個治療周期后，到醫(yī)院復(fù)查，遵醫(yī)囑進行調(diào)整。

對于很多病人不愿意服用安眠藥治療，害怕上癮或有毒、副作用這個問題，王主任說，這其實存在著一個誤區(qū)。由于安眠藥在人體內(nèi)的代謝非?？欤Ｈ朔檬呛馨踩?，短期內(nèi)是沒有副作用的。對于較長期服用的病人來說，應(yīng)該在醫(yī)生的指導(dǎo)下規(guī)律服用安眠藥，切忌隨意加減安眠藥，那樣反而會造成安眠藥濫用、成癮等情況。