對(duì)抗失眠 5種養(yǎng)生粥助你擺脫失眠

擺脫失眠疾病，飲食方法就管用。以下這些養(yǎng)生粥就是有效的治失眠食物，中醫(yī)告你5種養(yǎng)生粥，助你擺脫失眠。

酸棗仁粥：

原料：酸棗仁末15克 粳米100克

制作：先以粳米煮粥，臨熟，下酸棗仁末再煮。

用法：空腹食用。

功效：寧心安神。適用于心悸、失眠、多夢(mèng)、心煩。

遠(yuǎn)志蓮粉粥 ：

原料：遠(yuǎn)志30克 蓮子15克 粳米50克

制作：先將遠(yuǎn)志泡去心皮與蓮子均研為粉，再煮粳米粥，候熟入遠(yuǎn)志和蓮子粉，再煮一二沸。

用法：隨意食用。

功效：補(bǔ)中，益心志，聰耳明目。適用于健忘、怔忡、失眠等癥。

百合粥：

原料：百合30克，大米60克，白糖。

制作：先將百合、大米分別淘洗干凈，放入鍋中，加清水1000毫升，置火上燒開，熬煮成粥，調(diào)入白糖即成。

功效：百合既為佳蔬，又是良藥。有清心安神，潤(rùn)肺止咳的功效：。對(duì)于陰虛、血虛的失眠，心悸，煩躁不安等癥臨床頗多應(yīng)用，且無(wú)副作用。

小米粥：

原料：小米50克，雞蛋1個(gè)。

制作：先以小米煮粥，取汁，再打入雞蛋，稍煮。

用法：臨睡前以熱水泡腳，并飲此粥，然后入睡。

功效：養(yǎng)心安神。用于心血不足、煩躁失眠。

二仁粥：

原料：柏子仁15克，炒酸棗仁20克，粳米100克。

制作：先將柏子仁、棗仁搗碎，和粳米一同煮粥，待粥將熟時(shí)加入適量蜂蜜，再煮沸。

用法：睡前服食。

功效：此粥適于失眠伴多夢(mèng)易驚醒、膽怯心悸，屬心膽氣虛者服食。