開(kāi)燈睡覺(jué)竟引起失眠 盤點(diǎn)失眠的5大原因

失眠是很多人都存在的一種健康問(wèn)題，發(fā)病率也非常的高。但是很多人并不理解自己為什么會(huì)出現(xiàn)失眠。為此，我們一起來(lái)看一下引起失眠到底有哪些原因。

開(kāi)燈睡覺(jué)也會(huì)導(dǎo)致失眠嗎？

答案是肯定的，開(kāi)燈睡覺(jué)對(duì)人有一定的影響，特別是對(duì)剛出生的小寶寶，0～3歲是寶寶眼睛視力發(fā)育的關(guān)鍵時(shí)期，睡眠的燈光要適度，因?yàn)樗咧械墓饩€可能影響兒童的睫狀肌。嬰兒在晚上睡得好有助于發(fā)育，燈光可能會(huì)影響孩子的睡眠，燈光利用不好對(duì)孩子的視力也會(huì)有影響。

所以在臥室的燈光選擇上面，臥室的燈光應(yīng)柔和，可使臥室溫馨、舒適、提升睡眠質(zhì)量。特別注意的是燈光不能直射到睡床的床頭因?yàn)橹鄙鋾?huì)令人煩躁就會(huì)影響睡眠，會(huì)引起失眠現(xiàn)象。

理想的臥室至少要有兩種燈：一種是普通照明，也就是大燈；另一種是部分照明，如梳妝臺(tái)燈、閱讀燈等。還有就是臥室的普通的照明燈，人們?cè)谶x擇時(shí)還必需的留意燈光的光線不要過(guò)強(qiáng)或發(fā)白，由于這種光線容易使房間顯得呆板而沒(méi)有生氣，最好選用暖色彩的燈具，燈的外型不宜太大或太過(guò)夸大，否則會(huì)使臥室覺(jué)得不太溫馨。普通照明最好裝兩個(gè)控制開(kāi)關(guān)，一個(gè)在門口，一個(gè)在床邊，便當(dāng)運(yùn)用。

還有什么因素會(huì)導(dǎo)致失眠？

1、情緒激動(dòng)

就是生氣，比如念念不忘白天他人的冒犯；睡覺(jué)時(shí)制造聲音或燈光的人，折騰的煩了，忍不住產(chǎn)生種種打擊報(bào)復(fù)心念：明天早起吵死你，真想把你的電腦扔到樓下。嗔怒時(shí)五臟六腑都不好受，是一種敵對(duì)的戰(zhàn)斗狀態(tài)，處于戰(zhàn)爭(zhēng)狀態(tài)的人，怎能睡著呢？

2、心緒紊亂

腦子一個(gè)勁地想個(gè)不停，重要的、不重要的、毫無(wú)意義的、有意義的、過(guò)去的、明天的……這就是散亂的心。輕度的散亂不影響睡眠，稍重點(diǎn)的能睡著，但睡不香甜，多夢(mèng)，睡醒了還是感覺(jué)累。再重點(diǎn)，就干脆睡不著了。

3、適應(yīng)能力差

最健康的人，無(wú)論身在何處，只要困了，都能睡，但有的人，慣于要外在的環(huán)境符合自己的意愿，不能有聲音干擾，不能有燈，枕頭要舒適等等，這一類朋友在日常生活中，也有些自我中心，不限于睡眠。當(dāng)然，當(dāng)睡眠成為最嚴(yán)重最關(guān)注的問(wèn)題時(shí)，當(dāng)事人會(huì)說(shuō)，只要我睡眠好了，我啥都能接受。實(shí)際上未必，人的性格習(xí)慣具有一定的穩(wěn)定性。睡眠不好，正是這種要求外在環(huán)境符合自己所發(fā)展的極致。

4、有心事

一般的事情，很快就過(guò)去了，睡不著也是暫時(shí)的。只要不對(duì)睡不好的難受耿耿于懷，很快就會(huì)恢復(fù)正常。像婚戀家庭等人際關(guān)系、健康問(wèn)題、工作或?qū)W習(xí)這三大問(wèn)題，有時(shí)候不能馬上圓滿解決，一直在當(dāng)事人心中懸著，則難有安慰香甜的睡眠。如果持續(xù)長(zhǎng)達(dá)幾年，再加其它消耗，使身體精氣神顯著下降，則會(huì)轉(zhuǎn)變?yōu)樯硇允摺?/p>