補(bǔ)腎養(yǎng)腎怎么樣更有效？簡單按摩方法學(xué)起來！

說起養(yǎng)生養(yǎng)腎，人們總是比較忌諱吃西藥，會(huì)想要通過食療或者中藥劑補(bǔ)來養(yǎng)腎臟。其實(shí)除了這種通過飲食的方式，生活中還有很多種保健養(yǎng)腎的方法，下面介紹的幾種養(yǎng)腎保健方法方法，對(duì)于養(yǎng)生補(bǔ)腎有著意義深厚的作用，值得我們收藏實(shí)踐。

養(yǎng)腎保健的4大按摩方法

1、 搓耳朵

我們可以通過按摩耳朵來調(diào)適腎臟功能，具體措施也不難，就是先把你的雙手掌心給搓熱了，然后用這雙手來揉搓自己的外耳，刺激到耳朵。之后就是用食指和拇指通力合作，把外耳道和耳郭進(jìn)行幾分鐘輕揉按摩。最后就是兩只手依次繞過頭頂拉扯外耳道，保持向上拔的狀態(tài)，一只耳朵每天拔十來次左右即可。通過簡單的搓耳朵，按摩耳朵的方式，可以起到刺激腎氣，進(jìn)而促進(jìn)腎臟的保健。

2、 搓腰

因?yàn)檠坑直环Q為腎府，其位置的重要性毋庸置疑。平時(shí)可以刺激腰部的命門穴道和腎俞穴道來健腎壯腰。方法措施也不難，因?yàn)槲覀兯f的腎俞穴道就是在腰部第二要注冊下一點(diǎn)點(diǎn)位置，命門穴九州腰部正中線上，也是第二腰錐刺附近，平時(shí)以命門和腎俞兩穴為中心，進(jìn)行上下左右來搓腰就好，不僅可以健腎壯腰，而且可以來緩解久坐身體頸椎的不舒服感。

3、 搓擦丹田

這里說的丹田是指人體的下丹田，和生命活動(dòng)息息相關(guān)，可以清肝補(bǔ)腎，還可以健脾胃。搓擦丹田也不復(fù)雜，就是先把雙手搓熱，用右手掌心捂緊身體腹部右側(cè)的恥骨結(jié)節(jié)地方，也就是距離正中線大概兩厘米的氣沖穴道地方，然后用左手掌向著身體大腸運(yùn)動(dòng)方向，繞著肚臍做逆時(shí)針或順時(shí)針運(yùn)動(dòng)即可。

4、 搓擦涌泉穴

涌泉穴處在腎經(jīng)之中，中醫(yī)學(xué)認(rèn)為人體內(nèi)的腎經(jīng)水由此血出發(fā)，所以護(hù)理這個(gè)穴位，也做到交通心腎的功效了。方法就是以涌泉穴道為中心，用左手的食指來擦搓右腳足心，用右手的手指來擦搓左腳足心，讓腳掌發(fā)熱，進(jìn)而起到對(duì)腎臟保健。

溫馨提示：上文提到的4種方法，都是可以起到養(yǎng)腎的功效的，這些都是保健護(hù)理腎氣不足的好辦法，當(dāng)然，除了這些按摩按摩方法和藥補(bǔ)，腎氣不足還可以通過多吃堅(jiān)果類食品來補(bǔ)腎。