腎虛耳鳴的預(yù)防及護(hù)理

在日常生活中，腎虛耳鳴已是一種比較常見的疾病。由于競爭殘酷，壓力過大，生活無節(jié)，過度勞累。縱情色欲，損傷腎精，現(xiàn)代污染，損害腎臟，濫用藥物，皆可導(dǎo)致腎虛耳鳴。專家提示：對于腎虛耳鳴應(yīng)及早預(yù)防，避免遭受其危害。

腎虛耳鳴的預(yù)防：

1、要慎用或禁用對聽神經(jīng)有損害的物：氨基糖甙類抗生素是引發(fā)耳蝸損害最多的一種耳毒性物，因此，避免濫用這類抗生素是降低物性耳聾的一項重要措施。家族中有耳毒性物過敏史者更應(yīng)慎用此類物。

2、要避免長時間接觸高分貝噪音：長時間接觸高分貝的噪音會損害聽毛細(xì)胞，損傷內(nèi)耳，從而導(dǎo)致噪音性耳聾。工廠的噪音會導(dǎo)致職業(yè)性的噪音性耳聾，卡拉ok等噪音很大的娛樂場所應(yīng)盡量不去，另外也應(yīng)避免長時間聽耳塞，否則會引起聽力減退。

3、不要掏耳朵：掏耳朵時如果用力不當(dāng)容易引起外耳道損傷、感染，導(dǎo)致外耳道癤腫、發(fā)炎、潰爛。掏耳朵時，稍不注意，掏耳勺還會傷及鼓膜或聽小骨，造成鼓膜穿孔，影響聽力。

4、要養(yǎng)成科學(xué)的飲食習(xí)慣：多食含鋅、鐵、鈣豐富的食物，可減少微量元素的缺乏，從而有助于擴張微血管，改善內(nèi)耳的血液供應(yīng)，防止聽力減退。

5、因起病與恣情縱欲有關(guān)的：應(yīng)清心寡欲，戒除手淫；如與全身衰弱、營養(yǎng)不良或身心過勞有關(guān)的，應(yīng)適當(dāng)增加營養(yǎng)或注意勞逸結(jié)合，節(jié)制性欲。

6、中醫(yī)認(rèn)為對于腎虛的調(diào)養(yǎng)：必須陰陽平補，方能標(biāo)本兼治，藥效直達(dá)臟腑，補腎陰、益腎陽、使得陰陽平衡，調(diào)和五臟、活血益氣、全面補腎強身，遠(yuǎn)離疾患。

腎虛耳鳴的護(hù)理：

1、保持樂觀愉快的情緒：長期出現(xiàn)精神緊張、焦慮、煩燥、悲觀等情緒，會使大腦皮質(zhì)興奮和抑制過程的平衡失調(diào)，所以需要保持愉快的心情。

2、生活節(jié)制注意休息、勞逸結(jié)合：生活有序，保持樂觀、積極、向上的生活態(tài)度對預(yù)防疾病有很大的幫助。做到茶飯有規(guī)律，生存起居有常、不過度勞累、心境開朗，養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣。

3、合理膳食：可多攝入一些高纖維素以及新鮮的蔬菜和水果，營養(yǎng)均衡，包括蛋白質(zhì)、糖、脂肪、維生素、微量元素和膳食纖維等必需的營養(yǎng)素，葷素搭配，食物品種多元化，充分發(fā)揮食物間營養(yǎng)物質(zhì)的互補作用，對預(yù)防此病也很有幫助。