5個(gè)你必知的腎臟求救信號(hào) 日常生活要如何護(hù)腎？

如果把人體比作一個(gè)運(yùn)轉(zhuǎn)的公司，腎臟絕對(duì)是那個(gè)默默干活、任勞任怨的好員工。兩個(gè)像拳頭大小的腎臟，每天濾過(guò)和清潔的血液有200升，相當(dāng)于10桶 飲用水的量！并且，腎臟還有“輕傷不下火線”的特點(diǎn)。腎臟不但有巨大的代償功能，發(fā)生病變后癥狀往往非常隱匿，以至于被很多患者忽視，等惡化到了終末期， 痛苦不堪。

不過(guò)，還是有些蛛絲馬跡提示您的腎臟需要“檢修”，國(guó)內(nèi)某位知名專家提醒，不要忽視了腎臟發(fā)出的這些求救信號(hào)：

1、尿量變化

正常人每天排尿1000—2000毫升，平均1500毫升，無(wú)論是尿量變多還是變少，都可能是腎臟疾病的表現(xiàn)。特別是正常人夜尿很少，如果發(fā)現(xiàn)夜里要起來(lái)好幾回，而睡前喝的水并不多，更要警惕腎臟病變。

2、尿性狀改變

正常人的尿色是透明的淺黃色，如果喝水少或清晨第一次排尿，顏色稍深。如果尿色發(fā)紅，或者尿中泡沫多，要注意去腎內(nèi)科檢查。

3、水腫

腎臟是人體代謝水的器官，腎不好，水就會(huì)蓄積。有的人早上起來(lái)發(fā)現(xiàn)眼皮浮腫，或者雙腳、雙腿浮腫，都要考慮腎臟的問(wèn)題。

4、惡心、嘔吐等消化道癥狀

腎臟病發(fā)展到終末期，會(huì)影響胃腸道功能，導(dǎo)致惡心、嘔吐、食欲不振等癥狀，因此有了這些表現(xiàn)，除了看消化科，還要注意排除腎臟病。

5、皮膚瘙癢

終末期的腎病患者，由于體內(nèi)的尿素不能經(jīng)尿液排出，會(huì)通過(guò)皮膚排泄，由此刺激皮膚；另外，身體內(nèi)積累的毒素會(huì)導(dǎo)致周圍神經(jīng)病變，也會(huì)引起皮膚瘙癢。

日常生活如何護(hù)腎是很多人關(guān)心和困惑的問(wèn)題。腎臟是人體的重要器官，腎的強(qiáng)弱決定著身體是否健康，因此要想身強(qiáng)體健平時(shí)就一定要注意保護(hù)腎臟，而不是腎出了毛病才去醫(yī)治。然而我們?nèi)粘Ｉ钊绾巫o(hù)腎呢？

一、飲食方面

1、多飲水

飲水能幫助人體將新陳代謝的廢物排出，降低有毒物質(zhì)在腎臟中的濃度，從而避免腎臟受到損害。尤其是發(fā)熱的患者，因其代謝加快，廢物及有毒物質(zhì)的產(chǎn)生也會(huì)增加，所以，更要多飲水，以促進(jìn)廢物的排泄。

2、別用飲料代替開水

飲料中所含的咖啡因，往往會(huì)導(dǎo)致血壓上升，而血壓過(guò)高，就是傷腎的重要因素之一。要盡量避免過(guò)多地喝飲料，以白開水取而代之。

3、別吃太多的鹽

鹽，是讓腎負(fù)擔(dān)加重的重要元兇。飲食中的鹽分95%是由腎臟代謝掉的，攝入得太多，腎臟的負(fù)擔(dān)就會(huì)加重，再加上鹽中的鈉會(huì)導(dǎo)致人體水分不易排出，又進(jìn)一步加重腎臟的負(fù)擔(dān)，從而導(dǎo)致了腎臟功能的減退。

4、注意蔬菜水果的食用

如果患有慢性腎功能障礙，就應(yīng)該注意適當(dāng)食用蔬果，避免對(duì)腎臟造成影響。不喝太濃的蔬果汁、火鍋湯、菜湯，飲食以清淡為宜。

5、別吃太多的肉

如果尿中發(fā)現(xiàn)有尿蛋白，又吃了太多肉類，長(zhǎng)期如此就會(huì)使腎功能受到損害。每餐肉類和豆制品的攝入量應(yīng)控制在手掌大小約0.5公分厚度，如果有慢性腎炎的人，這個(gè)量應(yīng)該再減少。

6、特定人群少吃豆制品

對(duì)有些男性來(lái)說(shuō)，豆制品吃多了可能會(huì)傷腎。素食風(fēng)行的今天，很多注重健康的男性將營(yíng)養(yǎng)豐富又不容易發(fā)胖的豆制品當(dāng)成了肉類的替代品，但是，并不是人人都適合食用豆制品的。對(duì)于有些男性來(lái)說(shuō)，豆制品吃多了可能會(huì)傷腎。

首先，胃寒體弱、脾腎虧虛、陽(yáng)虛易腹瀉以及常出現(xiàn)遺精、滑精的男性不宜多食，以免使得腎虧陽(yáng)虛的癥狀加重。其次，腎功能不全的男性也應(yīng)少吃豆制品，以免體內(nèi)生成的含氮廢物增多，加重腎臟的負(fù)擔(dān)，使腎功能進(jìn)一步衰退。再者，大豆中的大豆異黃酮是一種植物雌性激素，適量補(bǔ)充大豆異黃酮能防止中老年男性骨質(zhì)疏松癥和前列腺疾病，但青春發(fā)育期男性經(jīng)常大量食用豆制品，攝入過(guò)量的植物雌激素，會(huì)使第二性征的發(fā)育受到影響，使其外觀不太陽(yáng)剛或呈現(xiàn)女性化傾向，還會(huì)引起精子質(zhì)量下降，導(dǎo)致日后生育機(jī)能發(fā)生障礙。

二、生活方面

1、充足的睡眠

充足的睡眠也是恢復(fù)精氣神的重要保障，工作再緊張，家里的煩心事再多，到了該睡覺的時(shí)候也要按時(shí)休息。

2、注意腰部保暖

中醫(yī)認(rèn)為，“腰為腎之府”?；颊咴诤涞募竟?jié)要避免腰部受風(fēng)、寒、濕邪的侵襲，在炎熱的夏季也不要使腰部著涼，以避免腎臟受損而影響或降低腎臟的功能。

3、常活動(dòng)腰部

經(jīng)常進(jìn)行腰部活動(dòng)，這些運(yùn)動(dòng)可以健運(yùn)命門，補(bǔ)腎納氣。還可多做一些刺激腳心的按摩，中醫(yī)認(rèn)為，腳心的涌泉穴是濁氣下降的地方，經(jīng)常按摩涌泉穴，可益精補(bǔ)腎、強(qiáng)身健體、防止早衰，并能舒肝明目，清喉定心，促進(jìn)睡眠，增進(jìn)食欲。

4、保持健康生活方式

勿過(guò)量進(jìn)食高蛋白食品，蛋白質(zhì)攝入經(jīng)消化吸收后產(chǎn)生的廢物是氨，攝入過(guò)量的蛋白質(zhì)后可加重腎臟的排泄負(fù)擔(dān)，使腎臟處于高代謝狀態(tài)；不宜吃含有脂肪過(guò)高的食物，低脂飲食對(duì)減輕血管硬化，預(yù)防高血壓、糖尿病及腎臟疾病惡化是有利的；戒煙忌酒；飲食勿過(guò)咸，每日攝鹽量一般人不超過(guò)6克，腎臟病、心臟病患者宜更低；適量飲水，不憋尿，可以預(yù)防尿路感染及結(jié)石的發(fā)生。

三、醫(yī)藥體檢方面

1、勿濫用藥

最常見對(duì)腎臟造成損傷的藥物為各類止痛藥、感冒藥、某些抗菌素、含有貫?zāi)就ǖ闹兴帲ㄈ琮埬憺a肝丸、冠心蘇和丸）及造影劑須在醫(yī)生的指導(dǎo)下合理應(yīng)用，慢性腎臟病人應(yīng)盡可能避免上述藥物的使用，以免加重原有的腎臟疾患。

2、積極預(yù)防和控制高血壓

血壓是加重腎臟損傷的獨(dú)立危險(xiǎn)因素，積極預(yù)防高血壓、使血壓達(dá)標(biāo)是避免腎臟損傷和延緩腎病進(jìn)展的重要措施。普通人群，血壓應(yīng)控制在140/90mmHg以下，腎病、糖尿病人血壓應(yīng)控制在130/80mmHg以下，蛋白尿每日超過(guò)1克者，血壓控制在125/75mmHg。

3、控制血糖、血脂及肥胖

糖脂代謝紊亂、肥胖均可導(dǎo)致及加重腎臟疾病，控制血糖、血脂可有效延緩腎臟病進(jìn)展。近年發(fā)現(xiàn)，肥胖導(dǎo)致腎炎逐漸增多，因此，適當(dāng)運(yùn)動(dòng)、減輕體重對(duì)預(yù)防腎臟疾病發(fā)生有益。

4、防止感染

細(xì)菌和其他病原微生物可以直接由尿路逆行上升，進(jìn)入腎臟，使腎臟感染發(fā)病，為了防止細(xì)菌逆行使尿路感染，要保持會(huì)陰部及尿道口的清潔衛(wèi)生。另外，微生物通過(guò)血液循環(huán)和淋巴液循環(huán)的途徑也可以感染腎臟。因此，當(dāng)身體其他部位有感染性病灶存在時(shí)，例如扁桃體炎、齲齒、癤腫、結(jié)核等，都應(yīng)及時(shí)治療處理。

5、防止藥物、疾病損害腎臟

常見的損害腎臟的藥物有磺胺類、卡那霉素、鏈霉素、慶大霉素等。若病情需要用藥物時(shí)，患者可在醫(yī)生的指導(dǎo)下選擇對(duì)腎臟損害較小的藥物。同時(shí)，在用藥期間還應(yīng)多飲水，以促進(jìn)藥物的排泄。

有些疾病，例如過(guò)敏性紫癜、系統(tǒng)性紅斑狼瘡、大量脫水、失血、創(chuàng)傷等，都可以損害腎臟，當(dāng)發(fā)生這類疾病時(shí)，應(yīng)及時(shí)治療原發(fā)病，同時(shí)還要加強(qiáng)腎臟保護(hù)措施。

6、定期健康查體

腎臟病起病隱匿，臨床往往不易被發(fā)現(xiàn)，定期進(jìn)行健康查體是早期發(fā)現(xiàn)腎臟疾病的重要手段。尤其有腎臟疾病家族史、糖尿病、高血壓、心臟疾病等的患者，應(yīng)比一般人多加小心。體檢切勿忘尿液檢查，尿液檢查是篩查腎臟疾病一項(xiàng)簡(jiǎn)單而重要的項(xiàng)目，至少每半年進(jìn)行一次尿液檢查，定期進(jìn)行腎功能、腎臟B超等檢查，可以早期發(fā)現(xiàn)、早期診斷、早期治療腎臟疾病。

保護(hù)腎臟從日常生活的點(diǎn)滴做起，讓你擁有一個(gè)健康的身體。