預(yù)防手部骨關(guān)節(jié)炎，可從避免過(guò)度使用、注意保暖、適當(dāng)鍛煉、控制體重、均衡營(yíng)養(yǎng)等方面著手。 1.避免過(guò)度使用：減少手部重復(fù)性高且強(qiáng)度大的動(dòng)作，如長(zhǎng)時(shí)間打字、織毛衣等，防止關(guān)節(jié)勞損。 2.注意保暖：在寒冷天氣時(shí)佩戴手套，避免手部受寒，減緩關(guān)節(jié)退變。 3.適當(dāng)鍛煉：進(jìn)行如握拳伸展、手腕旋轉(zhuǎn)等簡(jiǎn)單的手部運(yùn)動(dòng)，增強(qiáng)手部肌肉力量，維持關(guān)節(jié)靈活性。 4.控制體重：過(guò)重會(huì)增加手部關(guān)節(jié)負(fù)擔(dān)，通過(guò)合理飲食和運(yùn)動(dòng)控制體重，減輕關(guān)節(jié)壓力。 5.均衡營(yíng)養(yǎng)：保證攝入足夠的鈣、維生素 D 等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，可多吃乳制品、豆制品、綠葉蔬菜等。 總之，預(yù)防手部骨關(guān)節(jié)炎需要從日常生活的多個(gè)方面入手，長(zhǎng)期堅(jiān)持良好的習(xí)慣，才能有效降低發(fā)病風(fēng)險(xiǎn)。