16歲體重71公斤想減脂，需綜合考慮飲食、運(yùn)動(dòng)、睡眠、心理及身體發(fā)育等因素。當(dāng)身體感到不適時(shí)，務(wù)必及時(shí)就醫(yī)，聽從醫(yī)生的指示進(jìn)行診治，不宜自己隨意用藥。
1.飲食控制：減少高熱量、高脂肪、高糖食物攝入，增加蔬菜、水果和優(yōu)質(zhì)蛋白。
2.適度運(yùn)動(dòng)：如慢跑、游泳、跳繩等有氧運(yùn)動(dòng)，每周至少3次，每次30分鐘以上。
3.規(guī)律作息：保證每天8小時(shí)以上充足睡眠，利于新陳代謝。
4.心理調(diào)節(jié)：保持積極心態(tài)，避免因壓力導(dǎo)致暴飲暴食。
5.注意發(fā)育：青春期身體仍在發(fā)育，減脂不能過度節(jié)食，以免影響健康。
減脂需要長(zhǎng)期堅(jiān)持，逐步養(yǎng)成健康的生活習(xí)慣。只要有決心和毅力，一定能達(dá)到理想的體重。

要想減肥的話，平時(shí)應(yīng)經(jīng)常堅(jiān)持做瘦身運(yùn)動(dòng)，在飲食方面也要注意，切記不要吃高熱量，高脂肪的食物，應(yīng)多吃蔬菜水果。

您好，減肥，建議運(yùn)動(dòng)加飲食減肥，可以跑步，少吃多動(dòng)，選低卡路里的食物，少吃零食等，多吃牛奶、燕麥、葡萄柚、番茄、冬瓜、胡蘿卜，睡覺前3個(gè)鐘頭不要吃東西，多喝開水，貴在堅(jiān)持。