影響身高的因素主要有遺傳、睡眠、營(yíng)養(yǎng)、運(yùn)動(dòng)和心理。要想長(zhǎng)高，需從多方面入手。若身體出現(xiàn)不適癥狀，請(qǐng)趕快就醫(yī)，按照醫(yī)生的指導(dǎo)進(jìn)行治療，切勿自行用藥。
1.充足睡眠：每天保證8-10小時(shí)高質(zhì)量睡眠，利于生長(zhǎng)激素分泌。
2.合理營(yíng)養(yǎng)：多吃富含蛋白質(zhì)、鈣、維生素的食物，如牛奶、雞蛋、魚肉、蔬菜和水果。
3.適量運(yùn)動(dòng)：比如跳繩、籃球、游泳等，能刺激骨骼生長(zhǎng)。
4.良好心態(tài)：保持輕松愉快的心情，減少壓力對(duì)身體的影響。
5.預(yù)防疾?。悍e極預(yù)防和治療影響生長(zhǎng)發(fā)育的疾病，如甲狀腺功能減退等。
總之，長(zhǎng)高是一個(gè)綜合的過程，要養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，持之以恒，才能促進(jìn)身高增長(zhǎng)。