脊柱損傷多由外傷導(dǎo)致，可通過避免外傷、增強防護意識、保持良好姿勢、適度鍛煉、注意營養(yǎng)來預(yù)防。關(guān)愛自己，從關(guān)注健康開始。身體不適時，請及時就醫(yī)，并在醫(yī)生指導(dǎo)下合理用藥。
1.避免外傷：注意交通安全，工作中遵循安全規(guī)范，防止高處墜落等意外。
2.增強防護意識：運動時佩戴合適護具，進行高風(fēng)險活動時做好防護措施。
3.保持良好姿勢：避免長時間彎腰、駝背，維持脊柱正常生理曲度。
4.適度鍛煉：加強腰背部肌肉力量，如游泳、瑜伽等。
5.注意營養(yǎng)：保證攝入足夠的鈣、維生素D等，促進骨骼健康。
總之，預(yù)防脊柱損傷需要從多方面入手，養(yǎng)成良好的生活和運動習(xí)慣，增強自我保護意識。

本病是由于外傷性因素引起，故無有效的預(yù)防措施，注意生產(chǎn)生活安全，避免創(chuàng)傷防治本病的關(guān)鍵。

你好；脊柱損傷加強鍛煉、特別是頸部和腰部的活動，可以加強頸部肌肉的鍛煉，消除腰肌的疲勞，還可以降低外傷導(dǎo)致脊椎病的機率，密切觀察祝你健康。