預(yù)防跟痛癥，需注意控制體重、選擇合適鞋襪、適度運(yùn)動(dòng)、避免久站、注意足部保暖等。 1.控制體重：過(guò)重會(huì)增加足跟負(fù)擔(dān)，應(yīng)通過(guò)合理飲食和適量運(yùn)動(dòng)來(lái)維持正常體重。 2.選擇合適鞋襪：鞋子大小要合腳，鞋底有良好的支撐和緩沖，襪子透氣舒適，避免擠壓足跟。 3.適度運(yùn)動(dòng)：如游泳、騎自行車等非負(fù)重運(yùn)動(dòng)，增強(qiáng)足部和小腿肌肉力量，但避免過(guò)度運(yùn)動(dòng)損傷足跟。 4.避免久站：長(zhǎng)時(shí)間站立會(huì)使足跟承受壓力過(guò)大，工作中盡量定時(shí)休息，活動(dòng)足部。 5.注意足部保暖：寒冷刺激可能導(dǎo)致足跟疼痛，注意保暖，尤其是秋冬季節(jié)。 總之，預(yù)防跟痛癥要從日常生活的多個(gè)方面入手，養(yǎng)成良好的習(xí)慣，保護(hù)足跟健康。