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回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
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崔立靜 醫(yī)師
中原油田醫(yī)療衛(wèi)生服務中心光明醫(yī)院
一級
內(nèi)科
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馬拉松長跑選手應注意訓練計劃、飲食營養(yǎng)、裝備選擇、身體狀況和賽后恢復等。 1.訓練計劃：制定科學合理且循序漸進的訓練計劃，包括有氧耐力訓練、速度訓練和力量訓練等。 2.飲食營養(yǎng)：保證充足的碳水化合物攝入，比賽前適當增加，同時補充蛋白質(zhì)、維生素和礦物質(zhì)。 3.裝備選擇：選擇合適的跑鞋，提供良好的支撐和緩沖，衣物要透氣排汗，襪子要舒適防磨。 4.身體狀況：賽前做好全面體檢，了解自身健康狀況，比賽中關(guān)注心率、呼吸等身體反應。 5.賽后恢復：進行拉伸放松，補充營養(yǎng)和水分，保證充足休息，促進身體機能恢復。 總之，馬拉松長跑對選手的身體素質(zhì)和準備工作要求較高，只有做好各方面的注意事項，才能更好地完成比賽并減少受傷風險。
2024-10-08 14:36
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