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哪些食物有助于減肥？

2015-08-13 19:11 點擊掃描二維碼更精彩

疾?。?/label> 肥胖癥

問題：

哪些食物有助于減肥？

回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進行追問或是評價

李姍姍副主任醫(yī)師

中山大學附屬第三醫(yī)院

三級甲等

臨床營養(yǎng)科

以下這些食物在減肥過程中可能發(fā)揮一定作用：富含膳食纖維的蔬菜、低脂肪的肉類、低糖的水果、全谷物以及優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)食物。藥物治療需謹慎，身體出現(xiàn)不適時，應首先尋求醫(yī)生的意見，避免盲目用藥。
1.蔬菜：如西蘭花、芹菜等，富含膳食纖維，增加飽腹感，促進腸道蠕動。
2.水果：蘋果、草莓等，糖分較低，富含維生素和纖維素。
3.全谷物：燕麥、糙米等，富含膳食纖維，消化吸收慢，利于控制體重。
4.低脂肪肉類：雞胸肉、魚蝦等，蛋白質(zhì)豐富，脂肪含量低。
5.優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)食物：豆類及其制品，能提供必需氨基酸，增加肌肉量。
總之，合理搭配這些食物，配合適量運動，有助于實現(xiàn)減肥目標。
2015-08-13 20:13

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