腰肌扭傷，腰 3/4 椎間盤輕度膨出，腰 4/5 椎間盤膨出并輕度突出，腰椎骨質(zhì)增生，導(dǎo)致疼痛近 3 個(gè)月。能否繼續(xù)跳舞及恢復(fù)時(shí)間取決于病情嚴(yán)重程度、治療效果、個(gè)人體質(zhì)、康復(fù)訓(xùn)練及日常保養(yǎng)等。 1.病情嚴(yán)重程度：若膨出和突出較輕，經(jīng)過有效治療和康復(fù)，恢復(fù)可能性較大；若嚴(yán)重，可能影響跳舞。 2.治療效果：積極配合治療，如物理治療、藥物治療等，效果好則恢復(fù)快。 3.個(gè)人體質(zhì)：身體素質(zhì)好，恢復(fù)能力相對(duì)較強(qiáng)。 4.康復(fù)訓(xùn)練：科學(xué)的康復(fù)訓(xùn)練有助于增強(qiáng)腰部肌肉力量，促進(jìn)恢復(fù)。 5.日常保養(yǎng)：避免腰部過度勞累、受涼，保持良好姿勢(shì)，對(duì)恢復(fù)至關(guān)重要。 綜合考慮以上因素，建議在癥狀明顯緩解、醫(yī)生評(píng)估允許后再考慮跳舞。恢復(fù)時(shí)間因人而異，短則數(shù)月，長(zhǎng)則半年或更久。

你好；一般考慮可以口服活血化瘀藥物配合消炎鎮(zhèn)痛藥物治療，可以熱敷，烤電，牽引治療，平時(shí)盡量臥床休息，多做飛燕 拱橋動(dòng)作。

你好，這種情況不建議長(zhǎng)時(shí)間跳舞劇烈活動(dòng)，平時(shí)可以進(jìn)行針灸理療一下，針灸、按摩、刮痧、拔罐，可以刺激穴位，促進(jìn)血液循環(huán)。平時(shí)注意不要長(zhǎng)時(shí)間坐立等一個(gè)姿勢(shì)，適量活動(dòng)局部，注意局部保暖。