小學(xué)生如何預(yù)防近視,生活飲食要注意啥
林主任,您好!我兒子今年上小學(xué)2年級(jí),班上的小朋友有挺多都近視了,很擔(dān)心他不注意也會(huì)有近視眼,想請(qǐng)教一下主任,有什么好辦法預(yù)防近視,生活習(xí)慣和飲食上有什么要特別注意的?
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回答1
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張尚高 主治醫(yī)師
南寧市第九人民醫(yī)院
二級(jí)甲等
五官科
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預(yù)防小學(xué)生近視,要從用眼習(xí)慣、戶外活動(dòng)、睡眠、照明環(huán)境、飲食等方面著手。 1.用眼習(xí)慣:讀寫姿勢(shì)要正確,保持“一拳一尺一寸”,控制用眼時(shí)間,每 30 至 40 分鐘休息遠(yuǎn)眺。 2.戶外活動(dòng):每天保證 2 小時(shí)以上的戶外活動(dòng),能有效預(yù)防近視。 3.睡眠:保證充足睡眠,小學(xué)生每晚應(yīng)睡足 10 小時(shí),利于眼睛休息。 4.照明環(huán)境:學(xué)習(xí)時(shí)燈光要適宜,不能過亮或過暗。 5.飲食:多吃富含維生素 A、C、E 的食物,如胡蘿卜、橙子、堅(jiān)果等,少吃甜食和油炸食品。 總之,預(yù)防近視需要孩子自身、家長(zhǎng)和學(xué)校共同努力,幫助孩子養(yǎng)成良好的用眼和生活習(xí)慣。
2024-10-07 15:57
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回答2
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林小銘 主任醫(yī)師
中山大學(xué)中山眼科中心
三級(jí)甲等
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預(yù)防近視,多參加戶外活動(dòng),寫作業(yè)時(shí)要有充足的照明。飲食上,要注意補(bǔ)充含多種維生素的蔬菜水果。
2024-10-08 07:07
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什么是近視? 近視是眼在調(diào)節(jié)松弛狀態(tài)下,平行光線經(jīng)眼的屈光系統(tǒng)屈折后聚焦在視網(wǎng)膜前方,視網(wǎng)膜上只能形成彌散光圈,因此看不清遠(yuǎn)處目標(biāo)。同理,從近視眼視網(wǎng)膜發(fā)出的光線稱為集合光線,其焦點(diǎn)位于眼球和無限遠(yuǎn)之間,稱為近視眼的遠(yuǎn)點(diǎn)。如果目標(biāo)恰好位于近視眼的遠(yuǎn)點(diǎn),則可在視網(wǎng)膜上形成焦點(diǎn),所以近視眼看近距離目標(biāo)時(shí)清晰。近視眼的發(fā)生主要與遺傳和環(huán)境兩大因素有關(guān)。近視眼按其性質(zhì)可分為軸性近視、曲率性近視和屈光指數(shù)性近視;按其程度可分為輕度近視、中度近視和高度近視。屬于中醫(yī)“能近怯遠(yuǎn)”范疇。 查看全文»
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