有氧運(yùn)動(dòng)和無(wú)氧運(yùn)動(dòng)哪個(gè)更利于減肥？
有氧運(yùn)動(dòng)和無(wú)氧運(yùn)動(dòng)哪個(gè)更利于減肥？
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回答1
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李?yuàn)檴?副主任醫(yī)師
中山大學(xué)附屬第三醫(yī)院
三級(jí)甲等
臨床營(yíng)養(yǎng)科
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有氧運(yùn)動(dòng)和無(wú)氧運(yùn)動(dòng)在減肥中各有特點(diǎn)，包括運(yùn)動(dòng)方式、耗能特點(diǎn)、效果差異、適應(yīng)人群、持續(xù)時(shí)間等。當(dāng)身體出現(xiàn)異常時(shí)，應(yīng)趕緊就醫(yī)，聽從醫(yī)生的指導(dǎo)進(jìn)行診治，不宜擅自用藥。
2014-12-02 08:32
1.運(yùn)動(dòng)方式：有氧運(yùn)動(dòng)如慢跑、騎車等，無(wú)氧運(yùn)動(dòng)像舉重、短跑等。
2.耗能特點(diǎn)：有氧運(yùn)動(dòng)持續(xù)耗能，無(wú)氧運(yùn)動(dòng)短時(shí)間內(nèi)爆發(fā)耗能。
3.效果差異：有氧運(yùn)動(dòng)主要減脂，無(wú)氧運(yùn)動(dòng)有助于增肌塑形。
4.適應(yīng)人群：有氧運(yùn)動(dòng)適合多數(shù)人，無(wú)氧運(yùn)動(dòng)對(duì)體能要求較高。
5.持續(xù)時(shí)間：有氧運(yùn)動(dòng)時(shí)間較長(zhǎng)，無(wú)氧運(yùn)動(dòng)通常較短。
綜合來(lái)看，兩者結(jié)合能取得更好的減肥效果，可根據(jù)自身情況選擇。
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