肩周炎是肩關(guān)節(jié)周?chē)浗M織發(fā)生的無(wú)菌性炎癥，會(huì)引起疼痛和活動(dòng)受限。在家處理可從休息保暖、適度鍛煉、物理治療、藥物治療和調(diào)整姿勢(shì)等方面著手。 1.休息保暖：保證充足睡眠，避免肩部受寒，可用熱毛巾或熱水袋熱敷肩部。 2.適度鍛煉：進(jìn)行簡(jiǎn)單的肩部伸展運(yùn)動(dòng)，如爬墻運(yùn)動(dòng)、鐘擺運(yùn)動(dòng)等，增強(qiáng)肩部肌肉力量。 3.物理治療：借助紅外線照射、中頻電療等方式，緩解疼痛和炎癥。 4.藥物治療：口服非甾體抗炎藥，如布洛芬、雙氯芬酸鈉、塞來(lái)昔布等，減輕疼痛，但需遵醫(yī)囑。 5.調(diào)整姿勢(shì)：避免長(zhǎng)時(shí)間保持同一姿勢(shì)，工作或?qū)W習(xí)時(shí)注意肩部放松。 肩周炎的恢復(fù)需要一定時(shí)間，在家處理時(shí)若癥狀無(wú)改善或加重，應(yīng)及時(shí)前往正規(guī)醫(yī)院就診。