對眼睛有好處的食物有胡蘿卜、藍(lán)莓、菠菜、蛋黃、玉米等。 1.胡蘿卜：富含胡蘿卜素，在體內(nèi)可轉(zhuǎn)化為維生素 A，有助于維持眼睛的正常視覺功能，預(yù)防夜盲癥。 2.藍(lán)莓：含有豐富的花青素，具有抗氧化作用，能減輕眼睛疲勞，保護(hù)視網(wǎng)膜。 3.菠菜：含有葉黃素和玉米黃質(zhì)等抗氧化物質(zhì)，可減少紫外線對眼睛的傷害，降低患白內(nèi)障的風(fēng)險。 4.蛋黃：富含葉黃素、玉米黃質(zhì)以及多種維生素和礦物質(zhì)，對眼睛的健康有積極影響。 5.玉米：同樣含有葉黃素和玉米黃質(zhì)，能過濾有害藍(lán)光，保護(hù)眼睛。 合理攝入這些對眼睛有益的食物，有助于維護(hù)眼睛健康，但不能替代專業(yè)的眼部治療。如果出現(xiàn)眼部不適或疾病，應(yīng)及時就醫(yī)。

吃富含維生素A、B的食物，如胡蘿卜、韭菜、菠菜、番茄、豆腐、牛奶、雞蛋、動物肝臟、瘦肉等。