月經(jīng)持續(xù)約六七天，一般建議在月經(jīng)結(jié)束后的 2 - 3 天，身體無不適的情況下可以開始跳健身操。這取決于個(gè)人的身體恢復(fù)情況、月經(jīng)期間的出血量、平時(shí)的運(yùn)動習(xí)慣、基礎(chǔ)健康狀況以及健身操的強(qiáng)度等。 1. 身體恢復(fù)情況：若月經(jīng)結(jié)束后身體仍感疲勞、虛弱，應(yīng)適當(dāng)延長休息時(shí)間，待精力恢復(fù)再開始運(yùn)動。 2. 月經(jīng)出血量：如果月經(jīng)期間出血量較大，身體損耗較多，需要更多時(shí)間來恢復(fù)，可能要 3 - 4 天甚至更久。 3. 平時(shí)運(yùn)動習(xí)慣：經(jīng)常運(yùn)動、身體素質(zhì)較好的人，身體恢復(fù)能力相對較強(qiáng)，月經(jīng)結(jié)束 2 天左右可嘗試。 4. 基礎(chǔ)健康狀況：若本身有貧血等健康問題，要謹(jǐn)慎選擇開始運(yùn)動的時(shí)間，確保身體能夠承受。 5. 健身操強(qiáng)度：高強(qiáng)度的健身操對身體要求高，建議月經(jīng)結(jié)束 3 天后開始；低強(qiáng)度的可在結(jié)束 2 天后進(jìn)行。 總之，要根據(jù)自身實(shí)際情況來決定開始跳健身操的時(shí)間，運(yùn)動時(shí)如有不適，應(yīng)立即停止并就醫(yī)。