啞鈴擴胸后第二天肩膀疼痛且有骨頭響聲，可能是肌肉拉傷、關(guān)節(jié)勞損、肩周炎、肩峰撞擊綜合征、肩袖損傷等原因造成。 1.肌肉拉傷：啞鈴擴胸運動時用力過度或姿勢不正確，可能導(dǎo)致肩部肌肉纖維撕裂，引起疼痛和活動受限。 2.關(guān)節(jié)勞損：長期缺乏運動，突然進行劇烈的啞鈴擴胸運動，容易使肩關(guān)節(jié)承受過大壓力，造成關(guān)節(jié)勞損。 3.肩周炎：肩部軟組織發(fā)生無菌性炎癥，多與年齡、肩部受傷、慢性勞損等有關(guān)。 4.肩峰撞擊綜合征：肩部結(jié)構(gòu)異常，活動時肩峰下組織受到撞擊和摩擦，產(chǎn)生疼痛和響聲。 5.肩袖損傷：肩部肌腱和肌肉的損傷，常見于過度運動或外傷。 出現(xiàn)這種情況后應(yīng)注意休息，避免肩部過度活動。若疼痛持續(xù)不緩解或加重，應(yīng)及時到正規(guī)醫(yī)院就診。