上呼吸道感染可由多種因素引起，預(yù)防要從增強(qiáng)免疫力、注意個(gè)人衛(wèi)生、改善環(huán)境、保持良好生活習(xí)慣、避免接觸病原體等方面著手。 1.增強(qiáng)免疫力：適當(dāng)進(jìn)行體育鍛煉，如慢跑、游泳等；保證充足睡眠，讓身體得到充分休息；均衡飲食，多攝入富含維生素和礦物質(zhì)的食物，如新鮮蔬菜、水果。 2.注意個(gè)人衛(wèi)生：勤洗手，尤其是在飯前便后；避免用手觸摸口鼻和眼睛；定期更換牙刷。 3.改善環(huán)境：保持室內(nèi)空氣流通，定期開(kāi)窗通風(fēng)；在霧霾天盡量減少外出，如需外出佩戴防霧霾口罩。 4.保持良好生活習(xí)慣：戒煙限酒；避免過(guò)度勞累；保持心情舒暢，減少壓力。 5.避免接觸病原體：盡量少去人員密集、空氣不流通的場(chǎng)所；如有感冒患者，注意保持距離。 總之，預(yù)防上呼吸道感染需要從多方面入手，養(yǎng)成良好的生活和衛(wèi)生習(xí)慣，增強(qiáng)自身免疫力，才能有效降低患病風(fēng)險(xiǎn)。