青少年想長(zhǎng)高，可從飲食、運(yùn)動(dòng)、睡眠、心態(tài)、疾病這幾方面著手。 1.飲食：保證營(yíng)養(yǎng)均衡，多攝入富含蛋白質(zhì)、鈣、維生素等的食物，如牛奶、雞蛋、魚肉、新鮮蔬菜水果等。 2.運(yùn)動(dòng)：堅(jiān)持適量的有氧運(yùn)動(dòng)和拉伸運(yùn)動(dòng)，像游泳、籃球、跳繩、瑜伽等，有助于骨骼發(fā)育。 3.睡眠：保證充足且高質(zhì)量的睡眠，每天睡足 8 小時(shí)，因?yàn)樯L(zhǎng)激素在睡眠中分泌旺盛。 4.心態(tài)：保持積極樂(lè)觀的心態(tài)，減少壓力和焦慮，這對(duì)身體發(fā)育有益。 5.疾?。耗承┘膊】赡苡绊懮砀?，如生長(zhǎng)激素缺乏癥、甲狀腺功能減退等，如有相關(guān)癥狀，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)檢查。 總之，17 歲仍有長(zhǎng)高的可能，通過(guò)合理的飲食、適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)、充足的睡眠、良好的心態(tài)以及及時(shí)排查疾病，有助于達(dá)到理想的身高。