腦出血后腳內(nèi)翻的鍛煉方法包括肌肉拉伸、關(guān)節(jié)活動(dòng)、平衡訓(xùn)練、力量訓(xùn)練、步態(tài)練習(xí)等。身體感到不適時(shí)，務(wù)必及時(shí)就診，聽(tīng)從醫(yī)生的建議進(jìn)行診治，不要自己擅自用藥。
1.肌肉拉伸：通過(guò)輕柔的拉伸動(dòng)作，緩解肌肉緊張，如小腿后側(cè)肌肉拉伸。
2.關(guān)節(jié)活動(dòng)：進(jìn)行踝關(guān)節(jié)的屈伸、旋轉(zhuǎn)活動(dòng)，增加關(guān)節(jié)靈活性。
3.平衡訓(xùn)練：?jiǎn)文_站立等練習(xí)，增強(qiáng)平衡能力。
4.力量訓(xùn)練：如踮腳尖，增強(qiáng)小腿肌肉力量。
5.步態(tài)練習(xí)：在輔助下模擬正常行走步態(tài)，糾正腳內(nèi)翻。
堅(jiān)持科學(xué)合理的鍛煉有助于改善腦出血后的腳內(nèi)翻，但鍛煉應(yīng)循序漸進(jìn)，如有不適及時(shí)停止并就醫(yī)。