手淫戒不掉可能與生理需求、心理因素、生活習慣、環(huán)境影響及缺乏正確認知等有關。健康無小事，身體不適切莫忽視。及時就醫(yī)，根據(jù)醫(yī)生指導進行治療，早日恢復健康。
1.生理需求：青春期后體內(nèi)激素變化可能導致性沖動增加，需要正確認識這一正常生理現(xiàn)象。
2.心理因素：如焦慮、壓力、孤獨等可能借手淫緩解，應學會通過健康方式舒緩情緒，如運動、社交。
3.生活習慣：作息不規(guī)律、睡眠不足易導致自控力下降，保持規(guī)律作息有助于控制。
4.環(huán)境影響：接觸過多不良性信息會增加手淫欲望，應避免此類刺激。
5.缺乏正確認知：誤以為手淫有害，過度擔憂反而難以戒除，應了解適度手淫無害。
總之，要戒除手淫，需要從多方面調(diào)整，建立健康的生活方式和正確的認知。如果因手淫出現(xiàn)身體不適，應及時就醫(yī)。

建議不要穿過于緊的內(nèi)褲。不要接觸性刺激的圖片和聲音等。有睡眠需求的時候再上床睡覺。早晨不要念床，醒來后即使起床，以免想入非非。