以下食物對(duì)護(hù)眼有益：胡蘿卜、藍(lán)莓、菠菜、蛋黃、玉米等。 1.胡蘿卜：富含胡蘿卜素，在體內(nèi)可轉(zhuǎn)化為維生素 A，能促進(jìn)視網(wǎng)膜發(fā)育，預(yù)防夜盲癥。 2.藍(lán)莓：含有豐富的花青素，具有抗氧化作用，可減輕眼睛疲勞，保護(hù)眼部微血管。 3.菠菜：富含葉黃素和玉米黃質(zhì)，能過(guò)濾有害藍(lán)光，保護(hù)視網(wǎng)膜黃斑區(qū)。 4.蛋黃：含有葉黃素、玉米黃質(zhì)以及多種維生素和礦物質(zhì)，對(duì)眼睛健康有積極作用。 5.玉米：同樣富含葉黃素和玉米黃質(zhì)，有助于預(yù)防黃斑病變和白內(nèi)障。 合理攝入這些護(hù)眼食物，有助于維護(hù)眼睛健康，但不能替代專業(yè)的眼部治療。同時(shí)，保持良好的用眼習(xí)慣也非常重要。