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如何有效預(yù)防腰疼？

2014-03-26 17:48 點(diǎn)擊掃描二維碼更精彩

問題：

如何有效預(yù)防腰疼？

回答1
我們邀請(qǐng)臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進(jìn)行追問或是評(píng)價(jià)

羅秋云主任醫(yī)師

惠州市第一人民醫(yī)院

三級(jí)甲等

康復(fù)醫(yī)學(xué)科

預(yù)防腰疼要注意保暖防潮、適當(dāng)活動(dòng)、保持正確姿勢(shì)、控制體重、加強(qiáng)鍛煉等。當(dāng)身體出現(xiàn)異常時(shí)，應(yīng)趕緊就醫(yī)，聽從醫(yī)生的指導(dǎo)進(jìn)行診治，不宜擅自用藥。
1.保暖防潮：在寒濕季節(jié)，做好腰部保暖，避免淋雨受寒，可使用電熱褥。
2.適當(dāng)活動(dòng)：定時(shí)活動(dòng)腰部，舒展腰肌，促進(jìn)血液循環(huán)。
3.保持正確姿勢(shì)：避免彎腰駝背，搬重物時(shí)姿勢(shì)正確。
4.控制體重：減輕腰部負(fù)擔(dān)。
5.加強(qiáng)鍛煉：如游泳、瑜伽等，增強(qiáng)腰部肌肉力量。
預(yù)防腰疼需要從多方面入手，長(zhǎng)期堅(jiān)持，才能降低腰疼發(fā)生的風(fēng)險(xiǎn)。
2014-03-26 22:12

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