以下食物對視力保護(hù)有益：胡蘿卜、藍(lán)莓、菠菜、魚類、雞蛋等。 1.胡蘿卜：富含胡蘿卜素，在體內(nèi)能轉(zhuǎn)化為維生素 A，維生素 A 是構(gòu)成視覺細(xì)胞內(nèi)感光物質(zhì)的成分，缺乏維生素 A 可能導(dǎo)致夜盲癥。 2.藍(lán)莓：含有豐富的花青素，具有抗氧化作用，能夠減輕自由基對眼睛的損傷，有助于改善眼部血液循環(huán)。 3.菠菜：富含葉黃素和玉米黃質(zhì)，能吸收有害的藍(lán)光，減少黃斑部病變的風(fēng)險，保護(hù)視網(wǎng)膜。 4.魚類：尤其是深海魚，富含 Omega-3 脂肪酸，如 DHA，對視網(wǎng)膜和視神經(jīng)的發(fā)育和功能維護(hù)有重要作用。 5.雞蛋：蛋黃中含有葉黃素、玉米黃質(zhì)以及多種維生素和礦物質(zhì)，為眼睛提供營養(yǎng)支持。 合理飲食，攝入多種對視力有益的食物，有助于維護(hù)眼睛的健康，但不能完全依賴食物來治療眼部疾病。如果出現(xiàn)視力問題，應(yīng)及時就醫(yī)。

吃富含維生素A、B的食物，如胡蘿卜、韭菜、菠菜、番茄、豆腐、牛奶、雞蛋、動物肝臟、瘦肉等。