高血壓患者要注意生活方式、情緒管理、定期監(jiān)測、合理運(yùn)動及規(guī)范治療。飲食上宜低鹽、低脂、高鉀、高纖維、適量蛋白。 1.生活方式：戒煙限酒，避免熬夜，保證充足睡眠，每天 7-8 小時(shí)為宜。 2.情緒管理：保持心態(tài)平和，避免緊張、焦慮、憤怒等不良情緒，可通過冥想、聽音樂等方式放松。 3.定期監(jiān)測：在家自備血壓計(jì)，每天測量血壓，了解血壓變化，記錄并向醫(yī)生反饋。 4.合理運(yùn)動：選擇適合自己的運(yùn)動，如快走、慢跑、游泳等，每周至少 150 分鐘。 5.規(guī)范治療：遵醫(yī)囑按時(shí)服用降壓藥，如硝苯地平、氨氯地平、纈沙坦等，不可擅自增減藥量或停藥。 6.飲食方面：低鹽飲食，每日不超過 6 克；減少動物脂肪攝入；多吃新鮮蔬菜和水果，補(bǔ)充鉀元素；適量攝入優(yōu)質(zhì)蛋白，如魚肉、雞肉等；增加膳食纖維攝入，如全谷物、豆類。 高血壓患者要綜合管理，將各項(xiàng)注意事項(xiàng)落實(shí)到日常生活中，才能有效控制血壓，減少并發(fā)癥的發(fā)生。