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如何減肥且不傷身體

2014-02-19 20:44 點擊掃描二維碼更精彩

疾病：肥胖癥

問題：

如何減肥且不傷身體

回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進(jìn)行追問或是評價

李百花副主任醫(yī)師

北京大學(xué)第三醫(yī)院

三級甲等

營養(yǎng)科

減肥不傷身，要控制飲食、增加運動、規(guī)律作息、調(diào)節(jié)心理、選對方法等。健康無小事，身體不適切莫忽視。及時就醫(yī)，根據(jù)醫(yī)生指導(dǎo)進(jìn)行治療，早日恢復(fù)健康。
1.控制飲食：每日攝入適量熱量，均衡營養(yǎng)，少吃高熱量食物。
2.增加運動：每周至少進(jìn)行三次有氧運動，如慢跑、游泳。
3.規(guī)律作息：保證充足睡眠，有利于新陳代謝。
4.調(diào)節(jié)心理：保持積極心態(tài)，避免壓力性暴飲暴食。
5.選對方法：拒絕極端減肥方式，如過度節(jié)食。
總之，健康減肥需綜合多種方法，長期堅持，才能達(dá)到理想效果。
2014-02-19 20:59

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