21歲時身高增長的空間相對較小，但仍可通過一些方法努力。包括合理飲食、充足睡眠、適度運(yùn)動、良好姿勢以及某些醫(yī)療干預(yù)等。若感身體不適，請立即尋求專業(yè)醫(yī)療幫助，遵循醫(yī)生指導(dǎo)進(jìn)行治療，切勿隨意服藥。
1.飲食均衡：保證攝入富含蛋白質(zhì)、鈣、維生素等營養(yǎng)的食物，如牛奶、雞蛋、魚肉、新鮮蔬果。
2.保證睡眠：每天睡足7-9小時，睡眠時生長激素分泌較旺盛。
3.適度運(yùn)動：如跳繩、游泳、籃球等，可刺激骨骼生長。
4.保持良好姿勢：避免彎腰駝背，有助于維持脊柱正常形態(tài)。
5.醫(yī)療干預(yù)：若存在生長激素缺乏等問題，可在醫(yī)生指導(dǎo)下補(bǔ)充生長激素，但需嚴(yán)格評估。
總之，21歲后長高有一定難度，但通過上述方法有可能促進(jìn)身高的少許增長。